Куриные наггетсы по Дюкану
Ингредиенты:
- Куриная грудка - 1 шт.
- Овсяные отруби - 3 ст.л.
- Поваренная соль - 1/2 ч.л.
- Перец черный молотый - по желанию
- Куриное яйцо - 1 шт.
Инструкции:
- Золотистые куриные наггетсы – любимая закуска современной молодежи.
- Но как быть, когда лишние килограммы мешают полакомиться этой изумительной хрустяшкой? Нет ничего проще - приготовьте куриные наггетсы по Дюкану! Даже во время Атаки - первого этапа диеты Пьера Дюкана - совсем необязательно отказываться от любимого деликатесного фастфуда. Правда, есть одно НО.
- Дюкановские наггетсы готовятся без масла, а вместо сухарей – необходимые организму овсяные отруби. Вы готовы к эксперименту? Тогда приступим!
- Продукты берутся по списку, и не нужно придумывать лишнего. Масла нет, муки нет и нет сухарей. Это важно! Есть постная куриная грудка без кожи, молотые овсяные отруби, куриное яйцо и совсем немного соли.
- Грудка нарезается небольшими брусочками.
- Маринуется во взбитом курином яйце с солью и перчиком. Соли и перца берется совсем немного.
- Овсяные отруби нужно поместить на плоскую тарелку.
- Куриные брусочки обваливаются с двух сторон в овсяных отрубях.
- Отправляются на пергаментный лист, сбрызнутый с внутренней стороны водой. Лист бумаги для выпечки нужно расположить на противне.
- Запекаются наггетсы в разогретой до 200°C духовке до готовности.
- Хрустящие диетические куриные наггетсы по Дюкану готовы! Едим наше блюдо на «Атаке» и в белковые дни в период «Чередование» - худеем с хрустом.
Время приготовления:
2 ч. :
116 кКал
Вкусные закусочные бутерброды со шпротами простое и в тоже время оригинальное блюдо ...