Овсянка с кэробом (веганская)
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья - 100 г
- Сахар коричневый - по вкусу
- Кэроб - 4 ст.л.
- Растительное масло - 30 мл
- Цедра лимона - 1/3 ч.л.
- Кокосовая стружка - по вкусу
Инструкции:
- "Овсянка, сэр!" - выражение, которое стало крылатым, очень актуально для многих из нас, особенно по утрам. Вспоминается анекдот, не могу не рассказать:
- - Бэрримор, что у нас на завтрак?
- - Овсянка, сэр.
- - Бэрримор, что у нас на обед?
- - Овсянка, сэр.
- - Бэрримор, что у нас на ужин?
- - Котлеты.
- - УРА!
- - Из овсянки, сэр.
- Вот и я к вам с овсянкой, господа. Да не простой, а очень даже простой. В этом и секрет: чем меньше тепловая обработка и продуктов животного происхождения в каше (а то и вовсе без них), тем она полезнее и ценнее. А если себя заставить есть такую овсянку на завтрак каждый день, то будьте уверены, что вы - на правильном пути к оздоровлению, хорошему самочувствию и лёгкости.
- Итак, готовим веганскую овсянку с кэробом. Берём овсянку, заливаем её водой так, чтобы вода покрывала крупу, и оставляем на ночь в холодильнике. Крупа к утру должна полностью разбухнуть. Утром, на завтрак, останется только довести её до кипения и выключить. Минимум затрат времени, что важно для вечно куда-то бегущих и занятых людей, как мы с вами.
- Чтобы было совсем вкусно и нежно по консистенции, добавляем порошок кэроба и разбиваем всё блендером в однородную массу.
- Выливаем всё в кастрюльку и доводим до кипения.
- Если вам достаточно сладости от кэроба, который сладкий сам по себе, то больше никакие подсластили не нужны. Скажу честно, мне мало, поэтому я добавляю коричневый сахар. Для большей питательности и "доброго пожелания" кишечнику добавляем растительное масло по вкусу. В качестве вкусовой добавки я люблю цедру лимона. Если в холодильнике есть свежие фрукты или сухофрукты, то с ними веганская овсяная каша с кэробом будет куда привлекательнее и вкуснее.
- Тут я просто посыпала кокосовой стружкой.
- Приятного аппетита и будьте здоровы!
Время приготовления:
10 мин. :
115 кКал
Если вы любите сочетание овощей с мясом как люблю его я то предлагаю приготовить простой и быстрый вариант вкусного ужина или обеда ...