Фаршированные яйца по Дюкану

Яйца, фаршированные консервированной сардиной и овсяными хлопьями по рецепту диеты Дюкана.

Ингредиенты:

• Яйца - 3 шт.
• Сардина в масле - 1/2 банки
• Овсяные отруби - 1,5 ст.л.
• Соль - по вкусу
• Зелень - для украшения

Инструкции:

1. Разнообразить меню по питанию Дюкана совсем не сложно, ведь разрешено много продуктов. Предлагаю приготовить фаршированные яйца, используя для начинки варенный желток и сардину в масле. Также для этого рецепта можно использовать не только сардину, но и скумбрию в масле (на этапе Атаки разрешается).
2. Ингредиенты для приготовления фаршированных яиц по Дюкану.
3. Яйца отварить до состояния "в крутую". Очистить от скорлупы.
4. Желтки отделить от белков, аккуратно, так как лодочки белков будем начинять. Желтки положить в глубокую посуду.
5. К желткам добавить овсяные отруби и сардину в масле.
6. Все тщательно растереть вилкой. Если получается суховато, добавить чуть масла от сардины. Попробовать на вкус и добавить соль.
7. Белки яиц начинить смесью. Можно использовать кондитерский шприц или просто сделать круглые шарики и положить внутрь белков.
8. Фаршированные яйца по Дюкану готовы. Украсить зеленью.

Время приготовления: 40 мин. : 174 кКал

Яичница с крапивой

Вариант яичницы со свежей крапивой и сыром ...