Куриный суп с киноа

Киноа - полезная чудо-крупа, пришедшая к нам из Южной Америки, а суп, который мы сегодня приготовим, я позаимствовала из перуанской кухни. Чтобы суп с киноа и курицей стал более сытным, я добавила в процессе картофель, которого в оригинальном рецепте нет. Суп очень вкусный, легкий и сытный.

Ингредиенты:

• Куриная грудка - 250 г
• Картофель - 300 г
• Киноа - 4-5 ст.л.
• Морковь - 1 шт.
• Лук репчатый - 1 шт.
• Перец болгарский - 1 шт.
• Чеснок - 2 зубчика
• Перец острый - по вкусу
• Томатный соус - 2 ст.л.
• Масло растительное - 1 ст.л.
• Соль и перец - по вкусу
• Кориандр горошком - 1 ч.л.
• Петрушка - несколько веточек

Инструкции:

1. Подготовьте необходимые продукты для куриного супа с киноа. Овощи почистите, помойте вместе с курицей и зеленью.
2. Налейте воды в кастрюлю, выложите в нее нарезанную крупным кубиком куриную грудку, доведите до кипения. Добавьте нарезанный картофель, снимите с поверхности всю пену, варите минут
3. Разогрейте в сковороде немного растительного масла, обжарьте на нем пару минут нарезанные лук и морковь.
4. Почистите мясистый крупный болгарский перец, нарежьте его небольшими кусочками, обжарьте минут 5 вместе с луком и морковью на умеренном огне.
5. Всыпьте киноа, продолжайте жарить до вкусного орехового аромата, снимите сковороду с огня.
6. Переложите обжаренные овощи с крупой в кастрюлю к курице и картошке, варите еще минут
7. Когда картофель будет полностью готов, положите томатный соус или пасту, добавьте раздавленный чеснок, острый перчик и кориандр. Также бульон можно посолить и поперчить по вкусу. Варите суп максимум минут
8. Всыпьте нарубленную свежую зелень, выключите плиту. Накройте кастрюлю крышкой, дайте постоять минут 10 перед подачей, за это время киноа отлично разбухнет.
9. Разлейте готовый куриный суп с киноа по порциям и подавайте к столу.
10. Приятного.

Время приготовления: 40 мин. : 49 кКал

Шашлык на шпажках в духовке на противне

Не всегда есть возможность выбраться на природу и приготовить вкусный и ароматный шашлык на открытом огне или на мангале Но не стоит расстраиваться сегодня я предлагаю вам приготовить вместе со мной вкуснейший шашлык с ароматом дымка просто в духов ...