Боул с овсянкой
Овсяная каша на завтрак - это традиция. Предлагаю приготовить во время Поста овсяный боул. Овсяные хлопья, приготовленные на воде, с добавлением фруктов, орешков и арахисовой пасты. Получился вкусный, питательный и очень позитивный завтрак.
Фрукты для боула возьмите по вкусу: это могут быть бананы, груши, яблоки. Мандарины можно заменить на виноград, апельсины. Орехи также могут быть абсолютно любые, какие предпочитаете. Вместо арахисовой пасты можно взять мед или фруктовый сироп.
Боул - блюдо-конструктор. И собрать его можно по собственному вкусу и возможностям.
Ингредиенты:
- Овсяный хлопья - 4 ст.л.
- Хурма - 0,5 шт.
- Мандарин беби - 1 шт.
- Миндаль - 6-7 шт.
- Арахисовая паста - 1 ст.л.
- Соль - 1 щепотка
- Вода - 200 мл
Инструкции:
- Соберите продукты для приготовления боула с овсянкой. Я использую хлопья длительной варки. Хурму и беби мандарины вымойте и обсушите. Миндаль залейте кипящей водой на 10-15 минут, чтобы очистить от коричневой кожицы.
- Хлопья насыпьте в сотейник, залейте холодной водой, добавьте соль и поставьте на огонь.
- После закипания сделайте огонь минимальным и варите 7-9 минут, до готовности.
- В горячую овсяную кашу положите арахисовую пасту. Размешайте.
- Половину хурмы нарежьте тонкими ломтиками, мандарин очистите и разберите на дольки, миндаль очистите от коричневой кожицы.
- Овсяную кашу положите в тарелку.
- Разложите нарезанную хурму по кругу, мандарин и посыпьте боул с овсянкой слегка измельченным миндалем.
- Приятного аппетита и полезного, вкусного завтрака!
Время приготовления:
20 мин. :
114 кКал
Самый быстрый рецепт приготовления овощной тертой окрошки из сырых овощей и зелени ...