Диетические блинчики с творожно-банановой начинкой
Ингредиенты:
- Мука пшеничная - 2 стакана
- Отруби ржаные - 30 г
- Молоко 0,5 % - 400 мл
- Белки сырые - 100 г
- Сахар - 1 ст.л.
- Соль -0,5 ч.л.
- Масло растительное - 20 г
- Творог 0% - 350 г
- Банан - 100 г
- Сгущенное молоко или мед - 40 мл
- Ванильный сахар - 10 г
Инструкции:
- Хочу предложить чудесный рецепт диетических, но при этом очень вкусных и полезных блинчиков. В довольно большой и сытной порции этого десерта всего 260 калорий, в противовес обычным блинам, в которых калорий около 450!
- Такие блинчики хороши и на завтрак, и на десерт, они прекрасно утоляют голод и не прибавляют сантиметров в талии. Отличный рецепт для тех, кто еще не подготовил свою фигуру к пляжному сезону!
- Для приготовления диетических блинчиков с творожно-банановой начинкой подготовьте продукты по списку.
- Смешайте половину молока с белками, солью и сахаром.
- Всыпьте муку и отруби, размешайте венчиком до исчезновения комочков.
- Разбавьте смесь оставшимся молоком до нужной консистенции и влейте подогретой растительное масло. Перемешайте. Тесто для блинчиков готово!
- Все ингредиенты для начинки с помощью блендера превратите в пасту.
- Выпекайте небольшие блинчики на хорошо разогретой сковороде. Их должно получится 12-14 штук.
- В каждый блинчик сразу же аккуратно заверните начинку.
- Диетические блинчики с творожно-банановой начинкой готовы!
Время приготовления:
40 мин. :
135 кКал
...