Диетические блинчики с творожно-банановой начинкой

Ингредиенты:

• Мука пшеничная - 2 стакана
• Отруби ржаные - 30 г
• Молоко 0,5 % - 400 мл
• Белки сырые - 100 г
• Сахар - 1 ст.л.
• Соль -0,5 ч.л.
• Масло растительное - 20 г
• Творог 0% - 350 г
• Банан - 100 г
• Сгущенное молоко или мед - 40 мл
• Ванильный сахар - 10 г

Инструкции:

1. Хочу предложить чудесный рецепт диетических, но при этом очень вкусных и полезных блинчиков. В довольно большой и сытной порции этого десерта всего 260 калорий, в противовес обычным блинам, в которых калорий около 450!
2. Такие блинчики хороши и на завтрак, и на десерт, они прекрасно утоляют голод и не прибавляют сантиметров в талии. Отличный рецепт для тех, кто еще не подготовил свою фигуру к пляжному сезону!
3. Для приготовления диетических блинчиков с творожно-банановой начинкой подготовьте продукты по списку.
4. Смешайте половину молока с белками, солью и сахаром.
5. Всыпьте муку и отруби, размешайте венчиком до исчезновения комочков.
6. Разбавьте смесь оставшимся молоком до нужной консистенции и влейте подогретой растительное масло. Перемешайте. Тесто для блинчиков готово!
7. Все ингредиенты для начинки с помощью блендера превратите в пасту.
8. Выпекайте небольшие блинчики на хорошо разогретой сковороде. Их должно получится 12-14 штук.
9. В каждый блинчик сразу же аккуратно заверните начинку.
10. Диетические блинчики с творожно-банановой начинкой готовы!

Время приготовления: 40 мин. : 135 кКал

Запеканка из кабачков с рисом

Запеканка из кабачков с рисом это очень нежное сочное ароматное и вкусное блюдо ...