Филе голени индейки в духовке
Вкусное, сочное и вполне диетическое горячее блюдо из недорогой части индейки. Мясо голени индейки нежирное и вкусное, его можно использовать в ежедневном меню довольно часто. Предложу один из самых простых вариантов запекания мякоти голени индейки для семейного обеда или ужина.
Ингредиенты:
- Голень индейки - 1 шт. (вес чистого филе - 650 г)
- Лук репчатый - 150 г
- Морковь - 150 г
- Сметана - 2 ст.л.
- Итальянские травы - 0,5 ч.л.
- Соль - 0,5 ч.л.
- Перец - 1 щепотка
- Вода - 150 мл
Инструкции:
- Соберите все продукты и приступим к приготовлению филе голени индейки в духовке.
- В магазинах редко, но встречается бескостная голень индейки в вакуумных упаковках. Если встретите такую, то время подготовки к запеканию сократится в разы, так как вам не нужно будет разделывать голень индейки.
- Но у меня сегодня голень с косточкой, поэтому её нужно отделить и получить филе. Для этого вооружитесь небольшим, тонким и очень острым ножом. Сделайте вдоль голени продольный надрез до самой кости, а затем подсекающими движениями пройдитесь вдоль косточки от широкого края голени к узкому, отделяя мякоть от кости. После чего возьмите в одну руку кость, а другой рукой отрежьте её у основания голени.
- У вас получится вот такой веер из филе и косточка.
- Но это ещё не всё. В узкой части голени есть жёсткие сухожилия. Их нужно вырезать и удалить, чтобы они не попались вам в готовом блюде.
- Кожу с голени можно снять или оставить, тут дело вкуса.
- Кстати, оставшаяся косточка и сухожилия - отличная основа для бульона. Так что не выбрасывайте их, а пустите в дело.
- Ну а получившееся филе голени индейки нарежьте на кусочки примерно 2х2 сантиметра.
- Нарежьте полукольцами лук. Морковь натрите на крупной тёрке (или нарежьте соломкой).
- В миску положите нарезанное филе голени индейки, лук и морковь, добавьте сметану, приправьте солью и специями. Тщательно всё перемешайте руками, стараясь разминать лук, чтобы он пустил сок.
- Выложите индейку с овощами и сметаной в форму для запекания, влейте немного воды (она убережёт филе от пересыхания) и отправьте это всё в нагретую духовку.
- Запекайте филе голени индейки в духовке около 45 минут при температуре 160-180°С с конвекцией
- Всё готово! Подавайте запечённое филе голени индейки с любым гарниром или овощным салатом.
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
1 ч. :
72 кКал
Я готова полдня провести на кухне чтобы приготовить паровые булочки или пирожки потому что такую выпечку люблю гораздо больше чем печеную или жареную Выпечка на пару получается очень мягкой воздушной и вкусной менее калорийной чем остальная ...