Ленивая овсянка с яблоком
Прекрасный вариант для сытного завтрака. Минимальное количество самых простых продуктов и несложное приготовление. Нужно всего лишь залить сырые овсяные хлопья холодным молоком с вечера, убрать в холодильник и утром подать с яблоками. Очень удобный способ для тех, у кого нет времени утром для приготовления завтрака. Вкусное и правильное начало дня!
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья - 40 г
- Молоко - 200 мл
- Яблоко - 150 г
- Корица - 0,5 ч.л.
- Грецкие орехи - 30 г
- Мед - по вкусу
Инструкции:
- Соберите необходимые продукты для приготовления ленивой овсянки с яблоком. Овсяные хлопья можно использовать любые, но лучше всё-таки выбирать хлопья долгой варки - из-за отсутствия предварительной обработки они содержат больше витаминов. Молоко возьмите любое, в пост можно взять кокосовое или другое растительное.
- Овсяные хлопья всыпьте в подходящую посуду и залейте холодным молоком. Можете добавить по желанию сахар или другой подсластитель. Накройте крышкой или пленкой и уберите в холодильник на ночь.
- Также с вечера или утром приготовьте яблоки. Очистите их от кожуры и удалите семенную коробку, мякоть нарежьте небольшими кусочками. Сложите яблоки в посуду, подходящую для микроволновки.
- Сбрызните соком лимона и посыпьте молотой корицей. Перемешайте и поставьте в микроволновку на 7-10 минут. Готовьте при полной мощности - 850 Ватт. Яблоки также можно приготовить на сковороде, потушив на небольшом кусочке сливочного масла. При необходимости подсластите яблоки.
- Достаньте приготовленные яблоки из микроволновки, добавьте мед по вкусу и рубленые грецкие орехи. Перемешайте.
- Утром достаньте готовую кашу и переложите ее в тарелку для подачи.
- Сверху положите яблоки и подавайте ленивую овсянку с яблоками к завтраку! Приятного аппетита!
Время приготовления:
8 ч. 10 мин. :
134 кКал
...