Салат с баклажанами, киноа и помидорами

Обязательно попробуйте этот сочный салат - он вам точно понравится! Киноа в нем вообще не чувствуется на вкус - блюдо будто бы состоит из одних овощей, но при этом оно отлично утоляет чувство голода, насыщает на долгое время. Благодаря питательности каши салат можно подавать и как основное блюдо, брать с собой на работу, в поездку. Если вы против добавления чеснока, то просто удалите его из списка ингредиентов. Блюдо лучше всего не заправлять, так как в обжаренных баклажанах уже присутствует растительное масло, но вы можете приготовить заправку из 30 мл масла и 10 мл лимонного сока, добавить в нее сушеные пряности и приправы.

Ингредиенты:

• Баклажан (крупный) - 1 шт.
• Помидор - 2 шт.
• Киноа - 100 г
• Вода горячая - 220 мл
• Соль - 2 щепотки
• Масло растительное - 50 мл
• Лук зеленый - 5 г
• Чеснок - 1 зубчик

Инструкции:

1. Продукты для приготовления салата с баклажанами, киноа и помидорами - перед вами!
2. Сначала отварите киноа в горячей воде, слегка посолив ее. На это у вас уйдет примерно 15 минут. Но помните, что каше нужно дать еще 10 минут для пропаривания под крышкой, иначе она будет жесткой.
3. Пока киноа пропаривается, нарежьте промытый баклажан кружочками толщиной не более 1 см.
4. Разогрейте на сковороде растительное масло и обжарьте баклажаны по 3-4 минуты с каждой стороны до румяности.
5. Промойте помидоры и нарежьте средними кубиками, кусочками. Всыпьте в салатник или миску.
6. Выложите слегка остывшую киноа.
7. Кружки баклажанов разрежьте на четыре части и добавьте в емкость. Спрессуйте очищенный зубчик чеснока, измельчите промытый зеленый лук. Всыпьте в емкость вместе с солью. Аккуратно всё перемешайте.
8. Выложите салат с баклажанами и киноа, и помидорами на тарелки и подайте к столу теплым или холодным.
9. Приятного вам!

Время приготовления: 25 мин. : 110 кКал

Люля-кебаб в лаваше

Сочный люля кебаб можно приготовить и в домашних условиях Для этого вам потребуется минимум ингредиентов и подручная техника По желанию можно поджарить колбаски на мангале на костре на гриле а после завернуть в лаваш Чтобы блюдо не получилось с ...