Салат с консервированным тунцом, нутом и сыром фета
Салат можно подавать как полноценное блюдо, он отлично насыщает организм, подойдет для легкого завтрака или ужина.
Ингредиенты:
- Тунец консервированный – 240 г
- Нут консервированный – 150 г
- Помидоры черри – 120 г
- Огурец - 100 г
- Сыр фета – 80 г
- Маслины – 50 г
- Салат «Айсберг» - 30 г
- Масло оливковое – 3 ст.л.
- Сок лимона – 2 ст.л.
- Кунжут – 1 ч.л.
- Соль, перец – по вкусу
Инструкции:
- Приготовьте необходимые продукты для салата с консервированным тунцом, нутом и сыром фета.
- Овощи тщательно вымойте. Черри разрежьте на 2 или 4 части, огурцы нарежьте брусочками среднего размера. Нарезку овощей сгрузите в глубокую емкость.
- Маслины разрежьте пополам. Консервированный нут сполосните, дайте полностью стечь жидкости. Подготовленные компоненты добавьте к овощам.
- Смесь заправьте оливковым маслом, соком лимона, солью и перцем, тщательно перемешайте.
- Листья салата заранее ополосните, чтобы они успели обсохнуть. Распределите их на плоской тарелке в несколько слоев, сверху выложите подготовленную смесь. Тунца поломайте вилкой, добавьте к салату.
- Сыр фета нарежьте небольшими кусочками, уложите сверху на салат.
- Смесь присыпьте кунжутом, перемешивать не нужно, сразу подайте на стол.
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
25 мин. :
140 кКал
Щи с красной фасолью можно готовить без предварительного замачивания фасоли хотя можно и замочить на несколько часов Это немного ускорит процесс но это непринципиальный момент пока варится мясо фасоль тоже успеет свариться Варить щи с крас ...