Протеиновые панкейки
Если вам захотелось чего-то вкусненького на завтрак или перекус, то попробуйте панкейки с протеином по этому рецепту! Готовить их совсем не сложно, а список продуктов минимальный и доступный.
А если хотите уменьшить количество углеводов и увеличить количество белка, то добавьте побольше протеина и меньше обычной муки.
Ингредиенты:
- Яйца - 2 шт.
- Банан - 1 шт.
- Молоко (у меня овсяное) - 200 мл
- Мука (у меня цельнозерновая) - 200 г
- Разрыхлитель - 1 ч. л.
- Протеин (у меня шоколадный) - 60 г
Инструкции:
- Соберите все ингредиенты для приготовления протеиновых панкейков.
- Банан ломаем на кусочки, затем разминаем тщательно вилкой.
- Добавляем яйца к банану и перемешиваем вилкой или венчиком.
- Вливаем молоко и просеиваем сухие ингредиенты: муку, протеин, разрыхлитель.
- Тщательно вымешиваем массу до однородности.
- Разогреваем антипригарную сковороду. Выкладываем по 1-2 столовые ложки теста. Жарим панкейки на среднем огне под крышкой с двух сторон.
- Готовые протеиновые панкейки выкладываем на тарелку и подаем к столу. Приятного аппетита!
Время приготовления:
50 мин. :
187 кКал
Оригинальная несладкая начинка для жареных пирожков получается из колбасы Тесто для таких пирожков замесите дрожжевое на молоке с добавлением воды яиц и растительного масла Для начинки подойдет любая колбаска у меня вареная и копченая Такой м ...