Смузи боул с гранолой
Приготовить смузи боул очень просто. Измельчите любые сезонные ягоды или мягкие фрукты с натуральным йогуртом, ряженкой или кефиром, посыпьте семечками, орешками, хлопьями. Вкус и польза в каждой ложечке.
Ингредиенты:
- Банан - 2 шт.
- Крыжовник - 0,5 стакана
- Гранола - 2-3 ст.л.
- Натуральный йогурт - 50 мл
- Семена чиа, кунжута - по вкусу
Инструкции:
- Соберите все продукты для приготовления смузи боула с гранолой. Для основы к свежему крыжовнику я добавила банан. Кисломолочный продукт - натуральный йогурт. Для посыпки - гранола - хлопья, банан, шоколад и семена чиа с кунжутом. Смузи боул - без сахара - хватит сладости бананов. Насколько вкусно, настолько и полезно!
- Банан очистите, произвольно нарежьте. У крыжовника отрежьте мохнатые хвостики и промойте.
- Крыжовник и банан сложите в посуду, подходящую для взбивания.
- Влейте йогурт.
- Погружным блендером взбейте продукты до однородной консистенции.
- Перелейте основу в глубокую миску.
- По кругу разложите кружочки банана, несколько ягод крыжовника. Щедро насыпьте гранолу, добавьте семена чиа и кунжута.
- Смузи боул с гранолой готов.
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
15 мин. :
123 кКал
В этом пошаговом рецепте покажу приготовление и подачу запеченного батата с креветками а в Полезном совете дополнительно подскажу ещё вариант ...