Смузи из мандаринов и яблок (с ряженкой)
Вкусный и полезный смузи на основе ряженки готовится за несколько минут. Он отлично насыщает и придает энергию. Смузи получается в меру сладким, достаточно густым, с приятным фруктовым ароматом. Здесь яблоки и мандарины играют немаловажную роль. Такой напиток сможет стать для вас полноценным обедом или десертом.
Ингредиенты:
- Ряженка - 500 г
- Мандарины - 150 г
- Яблоки - 100 г
- Овсянка - 40 г
- Мед - 1-2 ч. л.
- Корица - 0,5 ч. л.
Инструкции:
- Соберите все необходимые ингредиенты для приготовления смузи из мандаринов и яблок с ряженкой.
- Яблоки сполосните и нарежьте средними кубиками. Кожуру можете оставить, если хотите. Фрукты сложите в чашу блендера. Для рецепта подойдут любые яблоки - сладкие или кисло-сладких сортов.
- Мандарины очистите от кожуры, дольки выложите в блендер к яблокам. При желании дольки мандарина можете очистить от пленок. Для рецепта покупайте мандарины без косточек. Или же тщательно проверяйте цитрусовые на их наличие, разрезав каждую дольку мандарина.
- Всыпьте хлопья овсянки и добавьте мед для сладости. Если нет меда, можете заменить его на обычный сахар. Сахара кладите по вкусу.
- Влейте ряженку и всыпьте немного молотой корицы для аромата.
- Погружным блендером взбивайте смузи 1-2 минуты, чтобы все компоненты тщательно измельчились.
- Готовый смузи из мандаринов и яблок на основе ряженки сразу подавайте к столу, наполнив чашки или стаканы. Если смузи приготовить с вечера и оставить его в холодильнике до утра, то напиток станет еще более густым и насыщенным. Приятного вам аппетита!
Время приготовления:
15 мин. :
48 кКал
Тем кто замораживает яблоки на зиму очень пригодится этот рецепт особенно если вы при ревизии морозильной камеры нашли в её недрах пакет или контейнер с замороженными яблоками Я замораживаю яблоки которые растут у нас на даче так как они долго ...