Ягодный смузи боул с семенами чиа

Вкусный, полезный и красивый завтрак из ягод с чиа.

Ингредиенты:

• Семена чиа - 5 ст.л.
• Йогурт - 500 г
• Голубика - 150 г
• Ежевика - 150 г
• Черешня - 150 г
• Мед - 2 ст.л.
• Банан - 1-2 шт.
• Молоко или вода - 1,5 стакана

Инструкции:

1. В сезон свежих спелых ягод предлагаю приготовить вкуснейший и полезный завтрак с семенами чиа. Готовится смузи достаточно просто и быстро, при условии, что вы заранее поставите набухать семена. Делать это можно как в питьевой воде, так и в молоке, как вам больше нравится. Такой смузи можно подавать с орешками, семечками, кокосовой стружкой, вялеными ягодами и фруктами, даже с измельченным шоколадом.
2. Продукты для приготовления ягодного смузи боул с семенами чиа подготовьте по списку ингредиентов. Семена чиа предварительно замочите в молоке или питьевой воде минимум на 3 часа, лучше на ночь.
3. Сложите ягоды в дуршлаг, помойте под проточной водой, слегка просушите.
4. Сложите ягоды в чашу блендера, добавьте очищенную от косточек черешню.
5. Положите очищенные бананы, влейте натуральный йогурт без добавок и жидкий мед. Мед добавляйте по вкусу - если ягоды сладкие, то одной ложки может вполне хватить.
6. Пробейте всё до однородного состояния, перелейте чиа, размешайте всё тщательно ложкой.
7. Разлейте готовый смузи по пиалочкам, украсьте свежими ягодами и подавайте.
8. Ягодный смузи боул с семенами чиа готов. Приятного.

Время приготовления: 20 мин. : 92 кКал

Новогодние капкейки «Веночки»

Скоро Новый год и на праздничный стол можно приготовить капкейки Веночки Тесто для капкейков можно взять любое я предлагаю рецепт шоколадных капкейков Они получаются очень вкусными и мелкопористыми поднимаются ровно без вулканчиков Крем чиз п ...