Диетическая лазанья
Диетическая лазанья с фаршем (пп) - шикарная лазанья даже для тех, кто следит за своей фигурой.
Ингредиенты:
- Листы лазаньи – 6-8 шт.
- Куриный фарш – 200 г
- Морковь – 1 шт.
- Сельдерей стеблевой – 1 шт.
- Помидоры – 1-2 шт.
- Томатная паста – 1,5 ст.л.
- Чеснок – 2 зубка
- Кефир – 200-300 мл
- Сулугуни – 100 г
- Соль, перец – по вкусу
- Масло растительное – 3 ст.л.
Инструкции:
- Лазанья относится к довольно сытным и калорийным блюдам, но сегодня я хочу вам предложить приготовить диетическую лазанью с фаршем. Для приготовления такого варианта нам понадобятся листы лазаньи, бешамель заменим кефиром и томатной пастой, также будем использовать куриный фарш, немного овощей. Результат получается отменный, думаю, что понравится многим.
- Подготовить продукты.
- В сковороде прогреть растительное масло. Подготовить фарш из куриного филе. Очистить морковь среднего размера, мелко нарезать. Сельдерей и помидоры вымыть, просушить и тоже мелко нарезать, после чего переложить в сковороду вместе с куриным фаршем.
- В миску переложить томатную пасту, бросить щепоть соли, натереть на мелкой терке чеснок и добавить к пасте.
- Влить к томатной пасте кефир. Перемешать все ингредиенты.
- В сковороде поджарить куриный фарш с овощами, посолить и поперчить.
- Подготовить форму для лазаньи. На дно формы влить немного кефирно-томатного соуса.
- Поверх соуса уложить парочку листов лазаньи. Их предварительно нужно отварить или же можно оставить в сухом виде – читать на упаковке.
- На листы лазаньи уложить часть фарша с овощами.
- Поверх фарша разложить сыр сулугуни, который перед этим необходимо мелко натереть на терке.
- Повторить все слои в таком же порядке 2-3 раза. В конце разложить немного сыра. Запекать диетическую лазанью с фаршем 40 минут при 170-180 градусах.
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
50 мин. :
157 кКал
...