Куриные голени в духовке ПП
Быстрый, вкусный и полезный способ приготовить куриные ножки для тех, кто на диете или просто старается придерживаться правильного питания (ПП).
Ингредиенты:
- Голени куриные - 800 г
- Лук-порей - 150 г
- Морковь - 150 г
- Соль - 0,5 ч.л.
- Прованские травы - 0,25 ч.л.
- Перец черный - по вкусу
- Вода - 100 мл
Инструкции:
- Чтобы приготовить куриные голени в духовке ПП, соберите все продукты по списку.
- Нарежьте кружочками очищенную морковь и лук-порей.
- Готовить куриные голени для полезного питания нужно в огнеупорной посуде с крышкой. Это может быть форма для запекания с крышкой, как у меня или керамический горшок с крышкой. Если такой посуды нет, то просто используйте форму для запекания и закройте верх двойным слоем фольги, чтобы голени томились в духовке.
- Сложите в форму для запекания куриные голени, добавьте соль, перец и прованские травы.
- Добавьте к голеням морковь и лук-порей, перемешайте всё. Влейте небольшое количество воды, она предохранит куриные голени от высыхания во время приготовления в духовке.
- Закройте форму крышкой, поставьте в холодную духовку и готовьте куриные голени ПП примерно 1 час при температуре 180°С, не открывая крышки, чтобы курица с овощами томилась в собственном соку.
- Куриные голени ПП готовы! Прекрасный диетический обед!
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
1 ч. 10 мин. :
140 кКал
Универсальная закуска которая подается к столу в теплом виде пока сыр тянется Сочетание помидоров и сыра понравится каждому а если к такому блюду подать свежие хрустящие тосты обед станет вдвойне вкуснее ...