Нутовый омлет

Аппетитный вегетарианский нутовый омлет - традиционное блюдо индийской кухни. Омлет готовится без яиц, на основе нутовой муки, с добавлением свежей зелени, овощей и пряных специй, и в готовом виде своим солнечно-желтым цветом, слегка поджаристой корочкой и вкраплением разноцветной россыпи начинки, внешне слегка напоминает яичный омлет, отсюда и возникло название. Блюдо простое, сытное, вкусное и легкое в приготовлении. Некапризная основа из нутовой муки позволяет смело экспериментировать с начинкой. Главное, чтобы все компоненты были очень мелко нарезаны, для того чтобы они быстро прожаривались. Отличный вариант сытного завтрака или перекуса в течение дня. Попробуйте!

Ингредиенты:

• Нутовая мука – 150 г
• Куркума – 0.25 ч.л.
• Семена тмина – 0.25 ч.л.
• Кориандр – 1 ч.л.
• Соль - 0.5 ч.л. (+ по вкусу)
• Вода питьевая – 200 мл
• Помидор – 100 г
• Перец сладкий (очищенный) – 100 г
• Красный лук – 50-70 г
• Петрушка/кориандр – 11 г
• Корень имбиря - 1-2 см (4-8 г)
• Перец чили – 2-3 см (5 г)
• Растительное масло – по необходимости (для жарки)

Инструкции:

1. Для приготовления вам понадобятся такие ингредиенты.
2. Соедините все сухие компоненты: нутовую муку, куркуму, семена тмина, кориандр и соль.
3. Влейте 200 мл холодной питьевой воды. Тщательно все перемешайте, чтобы не осталось комочков, и позвольте смеси настояться 30 минут.
4. Тем временем очень мелко нарежьте петрушку (или кориандр), красный лук, помидоры, сладкий перец и небольшой кусочек острого перца, очищенного от семян. Корень имбиря очистите и натрите на мелкой терке.
5. Сладкий перец, вместо того чтобы нарезать, можно натереть на крупной терке.
6. Все подготовленные компоненты, вместе с выделившимся в процессе нарезания соком, добавьте в нутовую смесь.
7. Тщательно все перемешайте, попробуйте смесь и при необходимости добавьте по вкусу еще немного соли.
8. Разогрейте антипригарную сковороду на среднем огне и кисточкой, тонким слоем, смажьте ее растительным маслом. Добавьте в сковороду примерно 4-5 ст.л. получившейся смеси. При необходимости слегка наклоните сковороду в разные стороны, для того чтобы смесь равномерно распределилась по дну сковороды.
9. Обжарьте получившийся нутовый омлет 4-5 минут, пока поверхность теста не станет матовой, а нижняя сторона не подрумянится.
10. Сбрызните поверхность омлета небольшим количеством растительного масла (примерно 5-1 ч.л.).
11. Затем переверните и обжарьте еще 1-5 минуты с другой стороны. Горячий омлет переложите на тарелку и, по необходимости, повторите процедуру.
12. Я готовлю омлет в сковороде диаметром 24 см, поэтому из указанного количества ингредиентов обычно получается 4 нутовых омлета. Если добавить немного салата или свежих овощей в качестве аккомпанемента, то я бы сказала, что получаются 2 довольно сытные порции, но это в качестве ориентира, ведь аппетит у всех разный.
13. Нутовый омлет готов.
14. Приятного аппетита!

Время приготовления: 55 мин. : 87 кКал

Трюфели из детской смеси

Простой и вкусный десерт из сухой молочной детской смеси ...