Смузи боул с отрубями, орехами и ягодами
Смузи-боул от обычных смузи отличаются, в основном, подачей, так как такую тарелку, пиалу или миску сверху украшают различными ягодами, орехами и семенами. Мой муж большой любитель таких завтраков и около двух лет по утрам ест отруби с кефиром и сухофруктами. Сейчас лето, такое изобилие различных ягод, что просто грех этим не пользоваться, решила и я нам с дочкой приготовить такой завтрак. Из ягод взяла ежевику, крыжовник и малину, а из орехов - арахис и фундук. Малины, правда, оказалось мало, и я оставила её для украшения, а основную массу составила ежевика. Вы смело можете использовать любые ягоды и орехи по своему вкусу.
Ингредиенты:
- Овсяные отруби - 2 ст.л.
- Кефир - 2 стакана
- Мёд - 1 ст.л.
- Ежевика, крыжовник - 350 г
- Фундук, арахис - 50 г
Инструкции:
- Для приготовления смузи-боул с отрубями, орехами и ягодами подготовить из списка необходимые ингредиенты.
- Отруби насыпать в пиалу и залить стаканом кефира. Туда же добавить часть орехов. Хорошо перемешать и оставить смесь на 30-40 минут для загустения. За это время промыть и перебрать ягоды, убрать их в морозилку, чтоб они слегка подмёрзли. Если, напротив, ягоды используются из морозилки, то их нужно немного разморозить, во избежание поломки блендера.
- Спустя время ягоды переложить в блендер.
- Вылить сверху кефир с отрубями и орехами, добавить мёд по вкусу.
- Взбить содержимое блендера до однородности.
- Разлить смузи боул в пиалы, сверху украсить ягодами и орехами. Немедленно подавать!
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
50 мин. :
98 кКал
Узбекских лепешек существует несколько видов из разного теста один из самых популярных это гижда нон пышная лепешка с толстыми краями Традиционно их пекут в тандырной печи но и современные духовки тоже справляются с таким видом домашнего хлеба ...