Смузи с рукколой
В летний сезон создать полезный веганский (постный) напиток можно буквально за 5 минут, например - красочный зелёный смузи с рукколой и бананом!
Ингредиенты:
- Банан - 1 шт.
- Руккола - 10 г (0,5 пучка)
- Вода минеральная без газа - 250 мл
- Сахар - 1 ст.л.
Инструкции:
- Подготовьте необходимые ингредиенты и начнем кулинарить!
- Промойте рукколу в воде, разобрав пучок. Встряхните листья, удаляя лишнюю влагу, и выложите в чашу блендера или в глубокую емкость, если будете измельчать все погружным блендером.
- Всыпьте в емкость сахарный песок, который можете заменить цветочным медом или сиропом стевии, топпингом.
- Очистите банан от кожуры, нарежьте ломтиками и добавьте в емкость. В летнее время можно добавить 2-4 кубика льда, чтобы напиток получился холодным, освежающим на вкус.
- Влейте минеральную воду без газа или отфильтрованную, измельчите все содержимое емкости на пульсирующем режиме техники примерно 2 минуты.
- Перелейте зеленый смузи из рукколы с бананом в стаканы или чашки, украсьте по вкусу и сразу же подайте к столу, так как напиток может быстро расслоиться.
- Приятного вам!
Время приготовления:
5 мин. :
52 кКал
Пряное вкусное и ароматное фигурное печенье для взрослых и детей Сделаем более полезный и правильный вариант с овсяной мукой ...