Суп с машем и куриными фрикадельками
Диетическое первое блюдо с пикантным вкусом для сытного обеда.
Ингредиенты:
- Картофель - 2 шт.
- Маш - 100 г
- Куриная грудка - 200 г
- Морковь - 1 шт.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Вода - 1,5-2 л
- Петрушка - 15 г
- Соль, перец - по вкусу
Инструкции:
- Суп с машем по вкусу похож на суп с чечевицей или горохом. Но в отличие от гороха, маш варится достаточно быстро - всего лишь 20 минут. В качестве мясного ингредиента берем куриное филе, после измельчения формируем из него фрикадельки. Овощи не обжариваются в масле, кидаются в суп в сыром виде. Суп с машем и куриными фрикадельками считается диетическим блюдом, при этом очень сытным и питательным.
- Маш замочите на несколько часов в холодной воде, после несколько раз промойте его проточной водой.
- Картофель очистите, нарежьте небольшими кубиками или соломкой.
- С моркови и лука снимите верхний слой, морковь натрите на мелкой терке, лук нарежьте мелкими квадратиками, используя нож.
- На плиту поставьте кастрюлю подходящего объема, влейте воду, после кипения посолите. В бурлящую жидкость поместите кубики картофеля и маш, через 5 минут добавьте морковь и лук в сыром виде. Когда вода с ингредиентами закипит, огонь убавьте, варите суп 20-30 минут, до мягкости картофеля и маша.
- Куриную грудку нарежьте на куски, поместите в чашу блендера, присыпьте солью, измельчите до консистенции фарша.
- Из куриного фарша сформируйте маленькие биточки одинакового размера.
- Поочередно опускайте мясные заготовки в суп через 10-15 минут после закладки картофеля.
- Когда картофель станет мягким, а маш разварится, в суп киньте измельченную зелень. Попробуйте его на вкус, при необходимости добавьте соль и перец. Если нужно, влейте кипяченую воду, самостоятельно регулируя нужную густоту.
- Суп вскипятите, снимите с огня, дайте настояться 10 минут под крышкой.
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
35 мин. :
35 кКал
Наскучило готовить на завтрак привычную яичницу Тогда предлагаю завернуть глазунью в лепешку и поджарить на сливочном масле В конвертик также можно добавить сыр колбасу или помидор но я обошлась небольшим количеством кетчупа Тортилья получается ...