Ананасово-мятный смузи с фисташками

Ананасовый смузи с мятной ноткой и полезными добавками-«суперфудами». Питательный и полезный вариант для завтрака или перекуса.

Ингредиенты:

• Ананас (консервированный, кусочки) - 200 г
• Мята (листья) - 10 шт.
• Шпинат - 50 г
• Семена льна - 2 ст.л.
• Хлопья овсяные - 25 г
• Фисташки (очищенные, несоленые) - 40 г
• Сок лайма - по вкусу
• Вода питьевая - 200 мл

Инструкции:

1. Ананасово-мятный смузи с фисташками можно отнести к веганским, вегетарианским и диетическим напиткам. В нем нет молочных ингредиентов, зато есть семена и орехи, которые называются модным сейчас словом «суперфуд» (super food).
2. «Суперфуды» - это натуральные продукты, которые отличаются высокой питательностью и полезными свойствами для организма. Диетологи и сторонники правильного питания рекомендуют добавлять эти полезные продукты, например, в напитки или салаты, чтобы увеличить их питательную и энергетическую ценность.
3. Кстати, семена льна считаются аналогом дорогостоящих семян чиа!
4. Для смузи подготовим ингредиенты: шпинат я использовала замороженный, размораживать его не нужно.
5. Вместо консервированного ананаса можно использовать свежий, но тогда, возможно, сок лайма будет лишним.
6. Воды может понадобиться больше или меньше, в зависимости от желаемой густоты готового напитка.
7. Сложим все составляющие напитка (кроме воды и сока лайма) в чашу блендера. Вольем для начала 100 мл воды.
8. Начнем взбивать смузи на высокой скорости блендера, попутно добавляя воду до получения желаемой консистенции напитка. Напиток получился немного зернистым, ведь в составе семена и орешки.
9. Попробуем смузи на вкус, добавляем сок лайма. Мне показалось маловато сладости, и я добавила немного сиропа из-под ананасов. После этого включаем блендер еще на несколько секунд.
10. Напиток готов, по желанию можно его дополнительно охладить. Разливаем ананасово-мятный смузи по порционным стаканам или баночкам и подаем, украсив веточкой мяты.
11. Приятного аппетита!

Время приготовления: 10 мин. : 117 кКал

Спринг-роллы с курицей и соусом из авокадо

Сытные спринг роллы с жареной курицей огурцом и листовым салатом а также вкусное дополнение кремовый соус из авокадо и йогурта ...