Брокколи в горшочке
Предлагаю запечь брокколи в духовке в изысканных глиняных горшочках, добавив для усиления вкуса пикантный сливочный соус и обильное количество измельченного твердого сыра. Блюдо получается достаточно диетическим и прекрасно впишется в ваш рацион правильного питания. Для приготовления этого блюда можно использовать как свежую капусту брокколи, так и замороженные соцветия овоща.
Ингредиенты:
- Брокколи - 1 кг
- Мука - 50 г
- Сливки - 350 мл
- Твердый сыр - 100 г
- Перец черный молотый - 1/ ч.л.
- Соль - 1/2 ч.л.
- Мускатный орех - 1/2 ч.л.
- Лук репчатый - 1 шт. (90 г)
- Масло сливочное - 30 г
- Тимьян свежий - 2-3 веточки
Инструкции:
- Подготовить ингредиенты для приготовления брокколи в горшочке в духовке. Почистить луковицу. Если вы решили использовать в приготовлении свежую капусту брокколи, то ополосните ее в потоке воды и поделите на части-соцветия. У меня в работе - замороженная и уже разобранная на соцветия брокколи.
- Выложить в кастрюлю зеленые соцветия, залить таким количеством воды, чтобы овощи были полностью покрыты. Дождавшись момента кипения, следует поварить капусту 4-5 минут.
- Порезать луковицу полукольцами.
- Растопить на небольшом огне кусочек масла, обжарить до приятного золотистого оттенка луковые полукольца, не увеличивая интенсивность огня.
- Отваренные соцветия брокколи, освободив от жидкости, добавить к луковым полукольцам и бережно перемешать. Обжарить все вместе еще 5 минут.
- На сухой отдельной сковороде обжарить все количество муки до нежно-кремового оттенка на минимальном огне, постоянно помешивая ложкой.
- В сковороду к муке добавить соль, молотый перец, мускатный орех, залить сливки. Активно все перемешать. Не прекращая ни на секунду мешать будущий соус, дождаться заметного загустения (от ложки должны оставаться следы на дне сковороды).
- Натереть сыр на крупной терке.
- Подготовленные, то есть тщательно вымытые и насухо протертые, горшочки заполнить в равных количествах смесью брокколи и лука.
- Также в равных пропорциях поделить подготовленный соус, разложив по двум глиняным емкостям поверх овощей. Распределить сырную стружку по горшочкам, отправить в холодную духовку, включить нагрев до 180 градусов.
- Через 25-30 минут горшочки с брокколи достать из духовки. Выложить содержимое горшочков на тарелки, украсить свежей зеленью, например, веточками тимьяна, и подать к столу.
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
45 мин. :
93 кКал
Подобные рецепты для микроволновки дают возможность насладиться домашней выпечкой если нет духовки или желания с ней возиться Кекс со сгущенкой имеет нежный сливочный вкус он мягкий пышный и конечно очень вкусный Я буду украшать кекс белк ...