Брокколи запеченная с курицей

Ингредиенты:
- Брокколи - 1 шт.
- Куриное филе - 200 г
- Молоко - 300 мл
- Яйцо - 2 шт.
- Сыр российский - 100 г
- Соль - по вкусу
- Черный молотый перец - по вкусу
- Оливковое масло - для жарки
Инструкции:
- Брокколи запеченная с курицей - это полезное блюдо для сытного завтрака. В брокколи очень много белка - больше, чем в любом другом виде капусты. Чтобы во время термической обработки в брокколи, не исчезли полезные вещества, её нужно запекать или готовить на пару. По своей пищевой ценности этот овощ может заменить яйцо или даже говядину. Также я добавила в это блюдо курицу, чтобы сделать его более сытным.
- Для приготовления брокколи, запечённой с курицей, нам понадобятся такие ингредиенты: брокколи, куриное филе, яйца, молоко, сыр российский, соль, черный молотый перец.
- Куриную грудку нарежьте на небольшие кусочки.
- Брокколи промойте под проточной водой, разберите на соцветия и положите в кипящую воду на 2 минуты. Затем, слейте воду и выложите брокколи на блюдо.
- Брокколи выложите на сковороду, приправьте её солью и черным перцем и жарьте на медленном огне минуты две.
- Затем выложите курицу, добавьте еще немного специй и жарьте минуты три. За это время курица будет готова, а брокколи приготовится до полуготовности.
- Формы для запекания смажьте оливковым маслом и выложите в них курицу с брокколи.
- В миску выбейте яйца, влейте молоко, добавьте натертый сыр и специи по вкусу. Перемешайте все ингредиенты. Вылейте заливку почти до самого верха форм. Поставьте блюдо запекаться на 15 минут при температуре 220С.
- Как только запеканка загустеет и покроется золотистой корочкой, она - готова.
- К столу брокколи, запеченную с курицей, подаём горячею. Приятного аппетита!
Время приготовления:
40 мин. :
113 кКал

Заливные пироги отличный вариант быстрой домашней выпечки а меняя начинки можно печь разные пироги Сегодня у меня пирог со шпинатом ...