Диетическая пицца на курином фарше без теста (и без муки!)
Предлагаю попробовать простую, но очень вкусную пиццу без теста. Необычная диетическая пицца станет еще диетичнее, если куриный фарш вы приготовите из куриной грудки.
Ингредиенты:
- Фарш куриный (из бедер) - 400 г
- Шпинат - 50 г
- Помидор - 1-2 шт. (зависит от размера)
- Сыр твердый - 50 г
- Лук репчатый - 50 г (по желанию)
- Яйцо - 1 шт.
- Отруби - 1,5 ст.л.
- Масло растительное - для смазки
Инструкции:
- Для приготовления диетической пиццы на курином фарше без теста (и без муки!) нам потребуются продукты из списка ингредиентов.
- Вы можете добавлять лук или не добавлять, по своему желанию. Я сначала хотела обогатить состав пиццы луком, но в процессе приготовления передумала. Вам решать.
- Шпинат переберите и хорошо промойте. Измельчите его приемлемым способом и добавьте в куриный фарш. Лучше всего пробить свежий шпинат в блендере.
- К фаршу отправьте одно сырое яйцо, отруби, соль и специи. Хорошенько перемешайте до однородности.
- Для формирования ровной окружности пиццы я использовала кольцо от разъемной формы без дна.
- Слегка смажьте пергамент растительным маслом, положите на него кольцо от формы и выложите внутрь полученный фарш.
- Тщательно распределите фарш и разровняйте. Отправьте выпекаться в разогретую до 190 градусов духовку на 15 минут.
- Если решите добавить лук, то выкладывайте его на сырой фарш.
- Затем достаньте пиццу из духовки и освободите полученный мясной корж от кольца.
- Разложите сверху колечки помидоров.
- Посыпьте тертым сыром и снова поставьте в духовку - до расплавления сыра и получения золотистой корочки, примерно на 10 минут.
- Диетическая пицца на курином фарше без теста (и без муки!) готова. Аккуратно отделите её от пергамента и перенесите на блюдо. Разрежьте на порции и подавайте.
- Приятного!
Время приготовления:
35 мин. :
120 кКал
Предлагаю вам рецепт очень вкусной курицы в соусе Амарант Как только увидела этот рецепт решила обязательно его испробовать и в итоге осталась в полном восторге Курица готовится без капли масла а получается такой вкусной как будто запечённой ...