Домашний протеиновый коктейль

Ингредиенты:

• Молоко - 250 мл
• Сгущенное молоко или мороженое - по вкусу
• Банан - 0,5-1 штука
• Отруби - 1-1,5 ст. ложки
• Орехи или семена - 1-2 ст. ложки

Инструкции:

1. Полезный и сбалансированный протеиновый коктейль для спортивного питания должен состоять из белков, натуральной клетчатки, углеводов, витаминов и микроэлементов. Он должен быть не только сытным, но и питательным. Такой продукт можно приготовить дома самим.
2. Пить протеиновый коктейль нужно за час до занятий спортом, а количество на одно употребление рекомендуется не более 300 мл. На сайте можно посмотреть и другие составы полезных протеиновых коктейлей.
3. Подготовьте ингредиенты:
4. Соедините отруби с семенами или орехами (тут семена льна).
5. Добавьте сгущенное молоко или мороженое хорошего качества.
6. Измельчите массу при помощи блендера.
7. Добавьте кусочки фруктов, например, банан и ещё раз пробейте в блендере.
8. Влейте молоко, взбейте массу и домашний протеиновый коктейль готов.
9. Приятного аппетита!

Время приготовления: 5 мин. : 106 кКал

Спагетти в помидорном соусе с базиликом

Хороший универсальный вариант для утонченного обеда Спагетти в сочном соусе с ароматным базиликом это очень вкусно ...