Фриттата со свежей килькой в духовке

Простой, недорогой и очень вкусный рецепт приготовления семейного завтрака из яиц со свежей килькой, брокколи и грибами.

Ингредиенты:

• Яйцо куриное - 3 шт.
• Шампиньоны - 2 шт.
• Помидор - 30 г
• Брокколи - 40 г
• Сыр твердый - 30 г
• Килька - 10 шт.
• Масло постное - 1 ст.л.
• Соль - по вкусу
• Перец ч.м. - по вкусу

Инструкции:

1. Подготовьте необходимые продукты для приготовления фриттаты со свежей килькой в духовке. Брокколи предварительно разморозьте, обдайте кипятком или отварите пару минут. Помойте помидор, зачистите грибы от компоста.
2. Кильку очистите от головы, внутренностей и хребта, помойте под проточной водой, выложите на бумажные полотенца, чтобы убрать всю воду. В глубокую миску вбейте свежие яйца, добавьте к ним натертый твердый сыр, соль и перец по вкусу.
3. Влейте немного постного масла на разогретую сковороду, выложите нарезанные тонкими ломтями грибы, обжарьте слегка. Следующим положите нарезанный помидор.
4. Следом за помидором положите брокколи, разобранную на мелкие соцветия. Обжарьте все овощи около минуты.
5. Влейте в сковороду яично-сырную смесь, сверху выложите филе кильки, отправьте сковородку в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 10-12 минут или до полной готовности яиц.
6. Готовую фриттату со свежей килькой еще чуть посолите и поперчите, посыпьте свежей зеленью и подавайте к столу.
7. Очень вкусно, приятного!

Время приготовления: 20 мин. : 137 кКал

Красная смородина с сахаром на зиму

Если у вас в этом году богатый урожай красной смородины обязательно заготовьте ее и на зиму Красная смородина с сахаром не только вкусная но еще и очень полезная заготовка из которой можно создавать морсы чаи конфитюры начинки для пирогов ...