Фруктовый смузи с семенами чиа

Ингредиенты:

• Семена чиа - 2 ст.л.
• Апельсин - 1/2 шт.
• Банан - 2 шт.
• Дыня - 150 г
• Киви - 1 шт.
• Смородина красная - 100 г
• Йогурт питьевой - 2 ст.л.
• Мята - для украшения

Инструкции:

1. Еще один полезный завтрак, а может, ужин или полдник. На этот раз в фруктовое смузи я добавила новомодные семена чиа, польза которых, как гласит интернет, очень велика. Если верить фактам, то семена чиа - это просто волшебные семена!!
2. 2 столовые ложки семян чиа содержат: всего 85 калорий, много жирных кислот омега-3, клетчатки, кальция, магния, калия, железа и антиоксидантов.
3. Ну вот и я решила "подсесть" на эти чудо-семена, добавляя их в каждодневный рацион. Сегодня у меня смузи с семенами чиа.
4. Приготовить все ингредиенты по списку.
5. Семена чиа я заранее замочила в соке половины апельсина, минут на
6. Очистить дыню, банан и киви и нарезать на кусочки.
7. Измельчить нарезанные фрукты в блендере до состояния пюре.
8. Добавить замоченные семена чиа вместе с соком апельсина.
9. Добавить йогурт и снова взбить.
10. Подготовленную смородину измельчить в блендере до состояния пюре.
11. В подготовленные бокалы выложить слоями фрукты с семенами чиа и пюре из смородины.
12. Приятного аппетита!!

Время приготовления: 15 мин. : 93 кКал

Компот из замороженных яблок

Очень вкусный ароматный компот получается из замороженных яблок с добавлением корицы ...