Хантейка

Говоря о кухне народов Севера, большинство хозяек вспомнят, наверное, строганину, оленину, грибы и ягоды. А ведь гастрономические пристрастия народов Ханты-Мансийского Автономного Округа гораздо обширнее. И блюдо «Хантейка» - тому пример. Жители этого региона живут на земле в окружении озёр и рек. Без рыбалки они не мыслят себя. Готовят хантейку из рыбного филе, а рыбу берут с минимальным содержанием костей. Конечно, на Севере достать нерку, хариус, нельму, кету проще. Поэтому в наших регионах используют филе любой рыбы, соответствующей этим требованиям. Я использовала филе морского окуня. Но отлично подойдет судак, треска, хек, камбала. Хантейка - очень простое, доступное, но очень сытное и вкусное блюдо.

Ингредиенты:

• Филе рыбы - 350 г
• Картофель - 2 шт.
• Лук репчатый - 0,5 шт.
• Масло сливочное - 20 г
• Петрушка - 5 г
• Вода - 60 мл
• Соль - по вкусу
• Перец черный молотый - по вкусу

Инструкции:

1. Для приготовления хантейки возьмите все ингредиенты по списку.
2. Картофель очистите, помойте и нарежьте пластинками толщиной 4-5 мм.
3. Репчатый лук очистите, помойте и нарежьте полукольцами.
4. Рыбное филе помойте и нарежьте кусочками.
5. Нарезанный картофель выложите на сковороду, немного посолите. Налейте 30 мл воды. Сковороду накройте крышкой и тушите картофель до полуготовности. Обычно на это уходит минут 8-10, в зависимости от сорта картофеля.
6. Затем на картофеле разложите кусочки рыбного филе. Рыбу с картофелем покройте слоем нарезанного лука. Посолите и поперчите по вкусу.
7. Добавьте в сковороду кусочек сливочного масла.
8. Налейте в сковороду еще 30 мл воды. Накройте сковороду крышкой и тушите картофель с рыбой и луком еще 10-15 минут.
9. При подаче посыпьте рыбу нарезанной зеленью петрушки или укропа. Или просто украсьте листиками петрушки.
10. Замечательное блюдо "Хантейка" подавайте к столу в горячем виде.

Время приготовления: 30 мин. : 85 кКал

Диетические творожные кексы

Готовим диетические кексы из творога с добавлением овсяных хлопьев Такие кексы отлично разнообразят рацион диабетического питания а также прекрасно подойдут для низкокалорийной диеты Изюм можно заменить сушеной или вяленой клюквой Процесс пр ...