Хумус из маша
У меня очередной рецепт хумуса. Недавно готовила хумус из зеленого горошка, из нута с авокадо. А сегодня хумус из маша.
Маш - это бобы мунг, или зелёная соя, или золотистая фасоль - всё это названия зернобобового растения родом из Индии.
Принцип приготовления хумуса такой же, как и из нута. Маш нужно замочить на несколько часов, затем сварить и измельчить с остальными ингредиентами.
Подается хумус из маша с хлебцами, питой, мацой.
Ингредиенты:
- Маш - 100 г
- Кунжутная паста - 2 ст.л.
- Масло оливковое - 2 ст.л.
- Сок лимона - 1 ст.л.
- Зира - по вкусу
- Соль - по вкусу
- Перец черный молотый - по вкусу
- Паприка копченая - по вкусу
Инструкции:
- Возьмите продукты для приготовления хумуса из маша.
- Маш промойте и залейте прохладной водой на несколько часов, а лучше на ночь.
- Утром эту воду слейте, залейте чистой и сварите на умеренном огне до мягкости. На варку потребуется приблизительно 45-60 минут.
- Мягкий маш переложите в стакан блендера. Жидкость, в которой он варился, пока не выливайте. Она может понадобиться для регулирования густоты хумуса.
- Влейте выжатый лимонный сок в стакан.
- Влейте оливковое масло.
- Добавьте кунжутную пасту. Если тахины нет, можно обжарить на сухой сковороде кунжут и измельчить его.
- Посолите и посыпьте черным молотым перцем. Можете добавить зубчик чеснока.
- Измельчите ингредиенты до однородной массы. Можно добавить чуть-чуть отвара, в котором варился маш, если масса очень густая. Хумус готов.
- При подаче полейте хумус из маша оливковым маслом, посыпьте копченой паприкой, зирой, зеленым луком.
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
13 ч. 20 мин. :
537 кКал
Даже из свинины можно приготовить диетические котлеты Для этого нужно взять фарш из нежирных отрубов карбонада или лопатки и приготовить котлеты на пару ...