Коктейль фруктовый с чиа

Ингредиенты:

• Чиа гель - 50-100 мл;
• Свежие фрукты - 200-250 грамм или сок.

Инструкции:

1. Чиа гель, добавленный в свежий или покупной сок из фруктов, делает его гуще, сытнее и превращает напиток в настоящий полезный энергетический коктейль. Семена чиа содержат жиры и белки, делая фруктовый сок более питательным. Приготовить базовый чиа гель несложно, для этого нужны только семена чиа, вода и полчаса.
2. Фрукты для коктейля могут быть любые: яблоки, груши, апельсины, мандарины. Можно использовать и ягоды, причем как свежие, так и замороженные.
3. Подготовьте ингредиенты:
4. Фрукты вымойте, обсушите. У яблок и груш удалите сердцевинку, у цитрусовых снимите кожуру. При необходимости нарежьте фрукты на кусочки.
5. При помощи соковыжималки сделайте сок. Сок может быть как из одного вида фруктов, так и из нескольких - ассорти по вкусу.
6. Соедините фруктовый сок с желаемым количеством геля из чиа и перемешайте. Соотношения чиа геля и сока могут быть разными: 1:5, 1:3, 1:2 и т.д.
7. Коктейль фруктовый с чиа готов.
8. Приятного аппетита!

Время приготовления: 5 мин. : 50 кКал

Котлеты из индейки с овощами

Предлагаю приготовить котлеты из индейки без риса или белого хлеба Сочность и нежность фаршу придадут тушеные овощи которые могут быть любыми У меня традиционный набор лук морковь кабачок ...