Кранч-салат с тунцом
Очень вкусный, простой и вкусный салат из консервированного тунца с сухариками, свежей зеленью, помидорами и фасолью.
Ингредиенты:
- Тунец консервированный - 1 банка
- Микс салатный (рукола, шпинат, мангольд и т.д.)
- Пекинская капуста - 1/4 вилка
- Фасоль красная готовая - 1 стакан
- Помидоры (черри или другие) - 150 г
- Ржаной хлеб - 3-4 куска
- Оливковое масло - 2 ст. л.
- Бальзамик (винный уксус, лимонный сок) - 1-2 ч. л.
- Соль, перец молотый - по вкусу
Инструкции:
- Кранч — это хруст, т.е. в нашем случае салат с хрустящими ингредиентами. В этом салате хрустеть будут пекинский салат и ржаные сухарики. Этот простой в приготовлении, низко-калорийный и очень вкусный салат, вполне может разнообразить повседневное меню, или украсить праздничный стол.
- Подготовьте банку консервированного тунца, салаты и салатные травки (тут пекинский и рукола), помидоры, ржаной хлеб, фасоль готовую (красную, белую или зеленую стручковую), оливковое масло и бальзамик или винный уксус по желанию.
- Ржаной хлеб на режьте на кусочки и подсушите их в духовке или на сковороде.
- Пекинский салат нашинкуйте и перемешайте с салатными травками.
- Куски тунца наломайте на кусочки поменьше, с фасоли слейте жидкость и добавьте их в салат.
- Помидоры нарежьте: черри пополам или обычные на несколько долек, добавьте в салат.
- Заправьте оливковым маслом и добавьте кислинки (бальзамик, винный уксс или лимонный сок), посолите.
- При подаче добавьте в салат ржаные сухарики или сухарики из зернового хлеба.
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
10 мин. :
96 кКал
Вкусная и нежная запеканка с куриным филе капустой брокколи и сыром Готовится совсем не сложно а получается очень сочной и сытной Можно экспериментировать и регулировать начинку по своему вкусу добавляя разные овощи и другие специи ...