Куриное суфле в микроволновке
Легкое, низкокалорийное блюдо из курицы подойдет даже детям и тем, кто следит за своей фигурой и старается правильно питаться.
Ингредиенты:
- Филе грудки - 400 г
- Шпинат замороженный - 40 г
- Сливки - 120 мл
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Мускатный орех - 1 щепотка
- Соль, перец - по вкусу
- Оливковое масло - 1/2 ч.л.
Инструкции:
- Возьмите продукты для приготовления куриного суфле в микроволновке.
- Филе курицы нарежьте на небольшие кусочки, выложите в миску или в чашу блендера.
- Посолите, поперчите, добавьте мускатный орех, вбейте промытое яйцо. Если желаете добавить специи для курицы, добавляйте их на этом этапе.
- Влейте сливки. Если хотите, чтобы у вас был диетический вариант, влейте молоко низкой жирности.
- Измельчите при помощи блендера в однородную гладкую массу, потребуется около 3 минут.
- Отложите 1/3 часть куриной массы в отдельную миску, в большую часть добавьте размороженный шпинат и взбейте при помощи блендера в однородную массу.
- Форму подходящего размера для микроволновой печи смажьте оливковым маслом, удобно это сделать кулинарной кистью.
- Выложите 1/2 часть куриной массы со шпинатом, разровняйте ровным слоем.
- Затем выложите куриную массу без шпината.
- Далее оставшийся слой куриной массы со шпинатом.
- Осталось поставить будущее куриное суфле в микроволновку, закрыть дверцу, установить на полную мощность и выпекать 5-6 минут.
- Легкое, вкусное суфле из куриного филе готово.
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
10 мин. :
164 кКал
Минимум времени максимум вкуса и привлекательности Именно так можно охарактеризовать мини закуску Рыбки в пруду ...