Пангасиус в кляре в духовке
Филе пангасиуса можно приобрести в любом супермаркете. Это относительно недорогая, но очень вкусная рыба. Сегодня хочу предложить вам запечь филе пангасиуса в кляре в духовке. Блюдо получается не таким калорийным, как на сковороде, но не менее вкусным. Рыбка покрывается плотной хрустящей корочкой, а внутри остаётся сочной и мягкой.
Ингредиенты:
- Филе пангасиуса - 700 г
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Соль - по вкусу
- Приправа для рыбы - 1 ч.л. (или по вкусу)
- Лимонный сок - 1 ст.л.
- Мука пшеничная - 4 ст.л.
- Сухари панировочные - 4-5 ст.л.
Инструкции:
- Подготовьте ингредиенты для запекания филе пангасиуса в кляре в духовке.
- Филе пангасиуса заранее разморозьте, промойте под холодной проточной водой и просушите бумажным полотенцем. Затем разрежьте на порционные кусочки, сложите в объемную миску, посолите, посыпьте приправой для рыбы и полейте лимонным соком. Аккуратно перемешайте, чтобы специи равномерно распределились, и оставьте на 10-15 минут.
- Тем временем подготовьте три ёмкости. В одну насыпьте муку, во вторую - панировочные сухари, а в третью вбейте два куриных яйца, добавьте щепотку соли и тщательно перемешайте. Возьмите кусочек рыбы и обваляйте его в муке со всех сторон.
- После чего окуните во взбитое яйцо.
- И обваляйте в панировочных сухарях. Должна получиться плотная панировка, которая во время запекания удержит рыбные соки внутри.
- Аналогичным образом подготовьте оставшуюся рыбу и выложите её в жаропрочную форму, застеленную фольгой или пергаментом. Отправьте филе пангасиуса в кляре в духовку, разогретую до 180 градусов, на 20-25 минут.
- За 5 минут до готовности можно включить верхний нагрев (если это позволяет ваша духовка).
- Вот такая красота у нас получилась. Рыбка хрустящая снаружи и очень сочная внутри. Подавайте на стол в горячем виде.
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
40 мин. :
138 кКал
Самый простой рецепт кекса из лимона Вкусная и ароматная выпечка из доступных продуктов к вечернему чаепитию ...