Постный чиа пудинг
Постный чиа пудинг с фруктами - это вкусный, сбалансированный десерт, который легко подать на завтрак, поздний ужин или полезный перекус в течение дня.
Ингредиенты:
- Овсяное молоко - 250 мл
- Семена чиа - 40 г
- Банан - 1 шт.
- Киви - 1 шт.
- Мандарин - 1 шт.
Инструкции:
- Постный чиа пудинг можно приготовить на любом растительном молоке: кокосовом, миндальном, рисовом или, как у меня, на овсяном. Овсяное молоко можно купить или приготовить самостоятельно из овсяных хлопьев. Фрукты - по желанию. Это могут быть груши, сливы, апельсины и т.д. Если нужен сладкий вариант пудинга - добавьте немного сахара, меда или сиропа.
- Продукты для приготовления постного чиа пудинга соберите по списку. Фрукты можно взять любые по вашему вкусу.
- Для приготовления овсяного молока овсяные хлопья (30 г) длительной варки насыпьте в стакан блендера, залейте холодной кипяченой водой (300-350 мл) и оставьте на 15-20 минут.
- Измельчите хлопья погружным блендером.
- Процедите измельченные хлопья через мелкое сито. Жмых отожмите.
- Семена чиа насыпьте в миску.
- Влейте овсяное молоко и перемешайте. Поставьте миску в холодильник минимум на 2 часа или на ночь, если готовите пудинг на завтрак.
- Через 2 часа чиа набухли, превратились в желеобразную массу.
- Банан очистите. Нарежьте кусочками, положите в стакан или креманку.
- На банан разложите чиа пудинг.
- Киви и мандарин очистите, нарежьте кусочками. Сверху на пудинг положите кусочки мандарина и киви.
- Постный чиа пудинг с фруктами готов. Подавайте его на вкусный, полезный завтрак или перекус.
- Такой пудинг можно хранить в холодильнике в течение суток.
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
2 ч. 10 мин. :
91 кКал
Богатая по составу запеканка с кабачками станет очень вкусным ужином для всей семьи Причём можно даже не готовить ничего на гарнир мясо с овощами и грибами будет полноценным блюдом Получается очень вкусно и сочно а аромат и аппетитная корочка не ...