Постный суп-пюре из зеленого горошка

Готовим сытный, легкий и вкусный постный, вегетарианский овощной суп-пюре из замороженного зеленого горошка, с добавлением картофеля и мяты.

Ингредиенты:

• Зеленый горошек(замороженный) – 500 г
• Картофель – 500-700 г
• Репчатый лук – 1 шт.
• Чеснок – 3 зубчика
• Растительное масло – 1-2 ст.л.
• Вода/овощной бульон – 1 л
• Соль – по вкусу
• Молотый черный перец – по вкусу
• Сок лимона/лайма – по вкусу
• Оливковое масло – для подачи (по желанию)
• Мята (листья) – 0.5-1 пучок (по вкусу)

Инструкции:

1. Красочный, согревающий постный суп-пюре из зеленого горошка – вкусный и простой в приготовлении вариант первого блюда, который придется по вкусу всей семье. Приготовленный с добавлением картофеля, чеснока и свежей мяты, на воде или овощном бульоне, суп-пюре получается легким и питательным, обладает аппетитным ароматом, кремовой текстурой и нежным вкусом зеленого горошка и пряностей. Попробуйте!
2. Для приготовления постного горохового супа-пюре вам понадобятся такие ингредиенты.
3. Мелко нарежьте листья мяты, репчатый лук и чеснок.
4. Очистите и нарежьте кубиками небольшого размера клубни картофеля.
5. Обжарьте репчатый лук в разогретом растительном масле до мягкости и золотистого цвета (примерно 6-8 минут).
6. Добавьте нарезанный чеснок и обжарьте смесь еще 1-2 минуты, до появления аромата.
7. Добавьте картофель.
8. Влейте 1 литр воды или овощного бульона.
9. Доведите смесь до кипения, добавьте 1-2 щепотки соли и варите 15-20 минут на среднем огне, до готовности картофеля.
10. Добавьте замороженный зеленый горошек. Снова доведите суп до кипения и варите еще 2 минуты.
11. Выключив огонь, добавьте в кастрюлю к овощам нарезанную мяту.
12. Измельчите компоненты погружным блендером до состояния пюре. Если вы предпочитаете, чтобы суп сохранил текстуру – предварительно отделите примерно 1/3 овощей, измельчите оставшиеся, а затем снова добавьте цельные овощи в кастрюлю.
13. Попробуйте суп и добавьте по вкусу соль, молотый черный перец и немного сока лимона или лайма. Хорошо все перемешайте.
14. Постный суп-пюре из зеленого горошка готов. По желанию, украсьте каждую порцию супа щепоткой листьев мяты и сбрызните капелькой оливкового масла.

Время приготовления: 40 мин. : 100 кКал

Фруктовый смузи «Обезьянья радость»

...