ПП запеканка из кабачков в духовке
Сегодня я хочу рассказать, как приготовить диетическую ПП запеканку из кабачков в духовке. Здесь всё очень просто: натираем кабачок, сыр и морковь на тёрке, добавляем к ним специи, яйца и кефир. Выливаем массу в форму и отправляем на 35-40 минут в духовку. В конечном результате получаем вкуснейшее блюдо с небольшим количеством калорий, но в то же время сытное. Такую запеканку можно подать на завтрак, дополнив её свежей зеленью. Сыр для данного рецепта выбирайте по своему вкусу, а опираясь на него регулируйте количество соли.
Ингредиенты:
- Кабачок - 1 шт. (370 г)
- Морковь - 0,5 шт.
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Кефир - 50 мл
- Сыр твёрдый - 30 г
- Соль - по вкусу
Инструкции:
- Возьмите необходимые ингредиенты для приготовления ПП запеканки из кабачков в духовке.
- Кабачок помойте под холодной проточной водой. Если кожица грубая - очистите её, а мякоть натрите на тёрке со средними ячейками. Из кабачковой стружки выдавите лишнюю жидкость, а затем переложите её в глубокую миску.
- Морковь также натрите на средней тёрке и добавьте к кабачку.
- В миску с измельчёнными овощами вбейте куриные яйца, добавьте соль по вкусу и кефир (у меня кефир - 2,5%, но подойдёт абсолютно любой). Тщательно перемешайте.
- После чего добавьте твёрдый сыр, натёртый на крупной тёрке, и снова перемешайте.
- Получившуюся массу переложите в жаропрочную форму, застеленную пергаментом, и отправьте в разогретую духовку.
- Выпекайте в течение 35-40 минут при 180 градусах. Точное время приготовления будет напрямую зависеть от вашей духовки. Спустя время кабачковая запеканка должна хорошо схватиться и на её поверхности не должно остаться мокрых участков. Чтобы запеканка имела румяную корочку, за 5 минут до конца приготовления можно включить верхний нагрев (если это позволяет ваша духовка).
- Кабачковая ПП запеканка, приготовленная по данному рецепту, получается вкусной, нежной и сочной. Подавайте её в тёплом виде, разрезав на порционные кусочки.
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
55 мин. :
68 кКал
Готовим аппетитные очень вкусные фрикадельки со сливочной подливой в мультиварке Сначала формируем заготовки фрикаделек из фарша манки лука яйца и специй Обжариваем фрикадельки до золотистой корочки в мультиварке а затем тушим в нежнейшем слив ...