Пюре из красной чечевицы
Нежнейшее пюре из красной чечевицы с картошкой, поджаркой из овощей и пряными травами. Полноценное вегетарианское и веганское блюдо.
Ингредиенты:
- Картофель – 3 шт. (около 250 г)
- Красная чечевица – 1 стакан
- Лук – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Чеснок – 1 зубчик
- Масло растительное – 2 ст.л.
- Свежая зелень – по вкусу
- Соль, перец – по вкусу
- Орегано – по вкусу
- Лавровый лист - 1 шт.
Инструкции:
- Красная чечевица считается особенно вкусным видом из семейства бобовых. Также она известна под другим названием – масурдал. Её любят использовать в своем рационе вегетарианцы и веганы, но и просто для любителей здорового питания красная чечевица - неотъемлемый продукт. Её отличие от других бобовых – быстрота приготовления, при этом замачивать продукт перед варкой не нужно. За это люблю её я - с чечевицей можно быстро приготовить себе обед или ужин. Например, пюре из красной чечевицы, которое мы приготовим сегодня.
- В этом блюде я сочетаю бобовые с картофелем, как бы маскируя чечевицу, добавляю овощную поджарку, побольше специй и обязательно свежую зелень.
- Ингредиенты готовы, приступим!
- Картофель нарезаем на крупные части.
- Выкладываем в кастрюлю вместе с промытой чечевицей и заливаем водой так, чтобы она полностью покрывала ингредиенты. Солим и добавляем лавровый лист. Доводим до кипения и варим до готовности картофеля. Не забываем снимать появляющуюся пенку.
- В это время приготовим поджарку из овощей. Лук режем мелким кубиком.
- Чеснок также мелко рубим ножом.
- Морковь натираем на мелкой терке.
- Перекладываем овощи на сковороду с растительным маслом и поджариваем до готовности. Всыпаем соль, перец, орегано по вкусу, перемешиваем и держим на огне ещё 2 минутки.
- Тем временем картофель с чечевицей сварились. Выливаем немного отвара в стакан, остальную жидкость сливаем полностью.
- Толкушкой разминаем компоненты в пюре – сделать это будет очень легко, поэтому помощь блендера даже не потребуется. Если пюре получается густым, влейте немного того самого бульона до желаемой консистенции.
- Добавляем к пюре овощную поджарку и мелко рубленную свежую зелень, подсаливаем по вкусу.
- Перемешиваем до однородности. Получается гладкое пюре с кусочками овощей и зелени.
- Раскладываем пюре из красной чечевицы по тарелкам и подаём к столу, украсив свежей зеленью. Приятного аппетита!
Время приготовления:
45 мин. :
163 кКал
Друзья хочу поделиться с вами вкусным простым полноценным блюдом из баклажанов и куриного филе этот рецепт для любителей правильного и диетического питания а готовить будем в мультиварке Пока баклажаны в супермаркетах еще по доступным це ...