Салат с соевой спаржей и овощами

Предлагаю приготовить пикантный, очень интересный на вкус салат из соевой спаржи, баклажанов, болгарского перца и листового салата, с пряной заправкой и грецкими орехами - невероятно удачное вкусовое сочетание. Следует уточнить, что соевая спаржа - это вовсе не та спаржа (спаржевая фасоль), которая так распространена в наших широтах. Соевая спаржа - это продукт, получаемый в результате кипячения соевого молока, который подвергается последующей сушке. На территории Азии этот продукт называется иначе: например, в Китае его называют фучжу, а в Японии – юбу. Очень распространено использование соевой спаржи в салатах, она содержит много растительного белка и, разумеется, при этом достаточна калорийна, поэтому блюда с этим ингредиентом очень быстро насыщают.

Ингредиенты:

• Соевая спаржа (маринованная) - 200 г
• Салат листовой - 100 г
• Болгарский перец - 1 шт. (205 г)
• Баклажан - 1 шт. (180 г)
• Грецкие орехи (очищенные) - 30 г
• Оливковое масло - 3 ст.л.
• Лимонный сок - 2 ст.л.
• Чеснок - 2 зубчика
• Кардамон молотый - 1/2 ч.л.
• Перец черный молотый - 1/3 ч.л.
• Соль - 1/3 ч.л.
• Растительное масло (любое) - 4-5 ст.л.

Инструкции:

1. Подготовить ингредиенты для салата с соевой спаржей и овощами. Ополоснуть листья салата. Помыть и освободить, разрезав на две части, от семенного отдела болгарский перец. Очистить чеснок. Помыть баклажан и лимон. Освободить от скорлупы грецкие орехи.
2. Баклажан порезать тонкими кружочками (толщиной 1-2 мм).
3. На сковороде разогреть растительное масло, выложить кружочки баклажанов, обжарить с двух сторон до заметного золотистого оттенка.
4. Обжаренные кружочки баклажанов выложить на бумажное полотенце, тем самым удаляя излишки масла, переложить на тарелку охлаждаться.
5. Мякоть болгарского перца порезать короткой соломкой.
6. Соевую спаржу порезать небольшими кусочками.
7. На плоскую салатную тарелку выложить листья салата, крупно их порвав руками. Сверху выложить половину обжаренных кружочков баклажанов.
8. Затем выложить всю соломку болгарского перца.
9. На перец выложить соевую спаржу.
10. Затем выложить оставшиеся кружочки баклажанов.
11. Займемся салатной заправкой. В отдельную мисочку выдавим сок половины лимона (2 ст.л.).
12. К соку залить оливковое масло, добавить соль, молотый перец, кардамон и выдавить через пресс чеснок. Перемешать. Заправка готова.
13. Порубить острым ножом ядра грецких орехов на мелкие кусочки.
14. Равномерно полить приготовленной салатной заправкой салат на тарелке и сверху так же равномерно присыпать измельченными грецкими орехами. Салат с соевой спаржей и овощами готов и можно подавать его к столу.
15. Приятного аппетита!

Время приготовления: 20 мин. : 233 кКал

Семга с рисом в духовке

Для любителей риса и рыбы могу предложить такой рецепт Ваших усилий тут минимум а удовольствия получите максимум В блюдо добавляются овощи помидоры болгарский перец лук все это обогатит его вкус Даже я человек не особенно любящ ...