Сайра в духовке (в фольге)

Ингредиенты:

• Сайра свежемороженая - 3 шт.
• Лимон - 0,5 шт.
• Зелень(укроп, петрушка) - 6 веточек
• Соль морская - по вкусу
• Смесь перцев - по вкусу
• Масло растительное - для смазывания

Инструкции:

1. Сайра у меня всегда ассоциировалась с консервами, но как оказалось запекать сайру в духовке тоже вполне реально. Более того, эту вкусную рыбу можно подать с любым гарниром! Особенно хороша запечённая сайра с отварным картофелем.
2. Готовится эта рыбка очень быстро и совсем просто. При минимуме специй получается очень вкусной и сочной.
3. И, конечно же, при запекании в фольге в рыбе сохраняются важные для организма витамины и минералы, что делает её особенно полезной.
4. Нам понадобится свежемороженая сайра, морская соль, молотый перец, половинка лимона и зелень. Я взяла морскую соль уже готовую с перечной смесью. В качестве зелени можно использовать укроп или петрушку. Иногда для запекания рыбы я использую стебли зелени, которые сохраняю в морозилке.
5. Сайру разрезать в области брюшка, удалить внутренности и промыть. Промокнуть салфетками. Натереть внутри и снаружи солью и перцем, сбрызнуть лимонным соком. Положить внутрь рыбы по паре веточек зелени и 2-3 кусочка лимона.
6. Смазать растительным маслом фольгу, выложить на неё рыбу и оставить на 40-50 минут при комнатной температуре. При этом фольги надо отрезать в 2 раза больше размера формы, чтобы потом можно было ею накрыть рыбу.
7. По прошествии указанного времени сделать для сайры своеобразный конверт из фольги, хорошо закрыв его со всех краёв.
8. Разогреть духовку до 180 градусов и запекать сайру 25-30 минут. На последних 10 минутах можно приоткрыть фольгу и дать рыбе подрумяниться. Сервировать приготовленную рыбу на тарелке и сразу подавать.
9. Ещё одно фото сайры, приготовленной в фольге в духовке.
10. Приятного аппетита!

Время приготовления: 1 ч. 40 мин. : 139 кКал

Абхазский шашлык из свинины

...