Скумбрия с кабачками в духовке
Запечённая в духовке скумбрия с кабачками быстро и просто готовится, а получается очень вкусной, сытной и при всём этом - малокалорийной. Специи можно использовать самые разнообразные, которые вам нравятся по вкусу и аромату. Такое блюдо не требует никаких дополнений и отлично подходит для ужина, но по желанию к нему можно добавить практически любые каши или отварной картофель.
Ингредиенты:
- Скумбрия - 1 шт. (420 г)
- Кабачок - 1 шт. (300 г)
- Соль - по вкусу
- Итальянские травы - 0,25 ч.л. (или по вкусу)
- Лимонный сок - 1 ст.л.
Инструкции:
- Возьмите продукты для запекания скумбрии с кабачками в духовке. Если рыба замороженная, заранее достаньте её из морозильной камеры и дайте оттаять при комнатной температуре.
- Затем промойте скумбрию под холодной проточной водой, удалите голову, хвост, плавники и внутренности вместе с чёрной плёнкой. Рыбу ещё раз хорошо промойте и обсушите бумажным полотенцем. Разрежьте её на порционные кусочки и выложите в глубокую миску.
- Посолите её, добавьте итальянские травы (или любые другие специи по вашему вкусу) и лимонный сок. Аккуратно перемешайте и оставьте на 5-10 минут мариноваться.
- Тем временем помойте кабачок и нарежьте его на кружочки толщиной около 1 см. Посолите, также добавьте ароматных трав и перемешайте, чтобы специи равномерно распределились.
- Получившиеся шайбочки выложите в жаропрочную форму.
- Поверх кабачкового слоя выложите кусочки скумбрии.
- Закройте форму фольгой и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку.
- Запекайте скумбрию с кабачками в духовке в течение 30 минут. За 5 минут до готовности фольгу можете снять и включить верхний нагрев, если это позволяет ваша духовка.
- Вот и всё, вкуснейшая скумбрия с кабачками готова. Разложите блюдо по порционным тарелкам и подавайте на стол в тёплом виде.
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
40 мин. :
119 кКал
Профитроли мягкие полые внутри булочки которые отлично будут смотреться на новогоднем столе ...