Скумбрия в томате с овощами

Этот рецепт для тех, кто любит рыбу, но не любит тот запах, которым пропитывается кухня при ее жарке. Я отношусь к таким людям, поэтому готовлю скумбрию по этому рецепту довольно часто. Овощи использую разные, могу кабачок добавить, могу корень сельдерея или зеленую стручковую фасоль. Готовить скумбрию в томате с овощами будем в сковороде и на выходе получим и основное блюдо, и овощной гарнир. Количество овощей не ограничено. Всё, что важно, это чтобы при приготовлении овощного соуса, овощи были покрыты достаточным количеством жидкости.

Ингредиенты:

• Скумбрия свежая - 600 г
• Морковь - 1 шт.
• Лук репчатый - 1 шт.
• Перец болгарский - 1 шт.
• Томатная паста - 1 ст.л.
• Соль - по вкусу
• Перец черный молотый - по вкусу
• Растительное масло - 1,5 ст.л.
• Вода - 100-150 мл

Инструкции:

1. Ну, а теперь приступаем к приготовлению скумбрии в томате с овощами. Подготовим все продукты по списку.
2. Лук репчатый нарежем полукольцами.
3. В сковороде разогреем растительное масло и обжарим лук до мягкости, помешивая, минуты 3-
4. Тем временем нарежем морковь небольшими тонкими брусочками, можно просто натереть ее на крупной терке.
5. Добавим морковь в сковороду к луку и жарим овощи еще 3-4 минуты, помешивая.
6. Болгарский перец очистим от семян и нарежем небольшими полосками.
7. Добавим перец в сковороду. Обжарим овощи еще 2 минуты.
8. После этого добавляем в сковороду томатную пасту.
9. Вливаем 100-150 мл кипятка, вода должна полностью покрыть овощи. Хорошо перемешаем содержимое сковороды, чтобы томатная паста растворилась в воде. Добавляем соль и перец черный молотый по вкусу. Убавляем огонь до медленного и тушим овощи еще 10-12 минут, до мягкости моркови.
10. Если у вас скумбрия с головой, то голову стоит отрезать, почистить брюшко рыбы от внутренностей, хорошо удалить внутреннюю черную пленочку. Промыть рыбу после чистки под проточной водой. Нарезать каждую тушку на порционные кусочки.
11. Раскладываем кусочки скумбрии равномерно по поверхности овощей и как бы "утапливаем" их в соус. Готовим скумбрию в томате с овощами на медленном огне еще 7-10 минут, накрыв сковороду крышкой.
12. Готово!
13. Подавать это блюдо можно как самостоятельное. При желании можно подать к рыбе и отварной картофель, и картофель-пюре, и отварной рис. Я подаю рыбу со свежим белым хлебом, которым мы любим вымакивать очень вкусный соус.
14. Приятного аппетита!

Время приготовления: 40 мин. : 132 кКал

Хлеб из нутовой муки без глютена

Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты или по состоянию здоровья не переносите глютен предлагаю интересный рецепт приготовления хлеба из нутовой муки без глютена Он очень необычный мякиш достаточно плотный но вкус меня удивил поскольку выпе ...