Смузи с ежевикой

Невероятно вкусный и полезный напиток в ягодный сезон.

Ингредиенты:

• Ежевика - 300 г
• Банан - 1 шт.
• Йогурт натуральный - 300 г
• Мед - 2-3 ст.л.

Инструкции:

1. Ежевика - не только очень красивая внешне и вкусная ягода, она еще и невероятно полезная. В ней содержится масса полезных витаминов и микроэлементов, укрепляющих иммунитет и защищающих организм от раковых клеток, так что в сезон нужно вдоволь поесть этой ягоды и заморозить ее впрок. Проще и быстрее всего из ежевики приготовить вкуснейший и полезный напиток - смузи, который сейчас мы с вами и сделаем.
2. Подготовьте все необходимые продукты для смузи из ежевики и йогурта. Желательно, чтобы йогурт был очень холодным, так готовый ежевичный смузи будет вкуснее.
3. Переложите ежевику в дуршлаг, промойте в большом количестве проточной воды. Дайте воде полностью стечь.
4. Переложите чистые ягоды в чашу блендера.
5. Добавьте очищенный, нарезанный крупно банан.
6. Влейте натуральный йогурт без добавок и жидкий мед по вкусу. Количество меда будет зависеть от кислоты и спелости ежевики.
7. Пробейте содержимое блендера до однородного состояния. При желании ежевичный смузи можно процедить через сито и убрать косточки.
8. Разлейте готовый смузи по порциям и подавайте. Можно в каждый стакан положить по кубику льда.
9. Смузи с ежевикой готов. Приятного.

Время приготовления: 15 мин. : 80 кКал

Жидкий плов

Сочное блюдо которое вы можете подать как на обед так и на ужин Его текстура более жидкая поэтому плов больше похож на рисовую кашу ...