Смузи с киноа
Киноа давно признано суперфудом, который содержит кладезь витаминов. Подают киноа в качестве гарнира, добавляют в салаты, а еще с ним готовят смузи. Благодаря большему содержанию белка смузи с его составом получаются питательными и насыщенными. Сегодня делюсь своим любимым рецептом. В нем содержатся и белок, и клетчатка. Этот смузи можно приготовить на завтрак или в качестве легкого ужина.
Ингредиенты:
- Киноа - 50 г
- Огурцы - 2 шт.
- Рукола - 30 г
- Вода - 600 мл
Инструкции:
- Продукты для приготовления зеленого смузи с киноа - перед вами. В продаже киноа можно встретить разных оттенков. Отличие во вкусе и времени приготовления нет. Однако темная киноа может немного горчить, поэтому ее более тщательно промывают.
- Киноа промыть под проточной водой, залить 100 мл воды и сварить. Перед приготовлением смузи киноа остудить.
- Руколу промыть под проточной водой, откинуть на дуршлаг и обсушить бумажным полотенцем.
- Огурцы почистить и нарезать произвольно. Все ингредиенты: руколу, огурцы и киноа переложить в блендер.
- Влить дистиллированную воду.
- Тщательно пробить все ингредиенты до однородной консистенции.
- Смузи с киноа готов. В нем содержатся и белок, и клетчатка. Этот смузи можно приготовить на завтрак или в качестве легкого ужина.
- Подавать напиток лучше всего сразу же.
- Приятного аппетита.
Время приготовления:
35 мин. :
25 кКал
Наверное нет человека который бы не пробовал хоть раз в своей жизни салат с блинчиками Ассоциативно на ум сразу приходит салат Министерский Этот салат ворвался в нашу жизнь скорее всего во времена СССР и до сих пор он является фаворитом на ...