Смузи с йогуртом и черникой (протеиновый)
Вкусный и питательный летний напиток, который может заменить завтрак или ужин.
Ингредиенты:
- Черника - 150 г
- Йогурт натуральный - 500 мл
- Протеиновый порошок - 2 ст.л.
- Мёд - по желанию
Инструкции:
- Когда начинается сезон ягод, мы стараемся по максимуму использовать это время и пить протеиновые напитки. Очень давно хотелось приготовить смузи с черникой, но у нас эта ягода не растёт и редко можно встретить её в свежем виде. В этот раз, зная что начался сезон, поехала на рынок в надежде, что ягоды привезут - и, о чудо, черника на рынке была! Цена, конечно, совсем не порадовала, но поскольку в смузи ягоды всё равно используются в свежем виде, решила взять.
- Вариаций приготовления такого напитка может быть множество, а протеиновый порошок подойдёт любой. Обычно в каждой упаковке есть своя мерная ложка и можно добавлять их и 2 и 3 порции. Я добавляла 2 мерных ложки - это приблизительно как 2 столовых, но можно добавить и больше, если нравится более сладкий вариант, или добавить ложку мёда.
- Для приготовления протеинового смузи с йогуртом и черникой подготовить из списка необходимые ингредиенты.
- Чернику промыть, очистить от порченых ягод и поместить в блендер или миксер. Сверху высыпать протеиновый порошок и на этом же этапе добавить мёд, если пожелаете.
- Залить это всё йогуртом.
- Взбить протеиновый смузи с йогуртом и черникой в течение 2-3 минут на средней скорости.
- Готовый напиток разлить в стаканы и сразу можно дегустировать.
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
10 мин. :
81 кКал
Сейчас очень много рецептов где пшеничную муку заменяют более полезной овсяной рисовой кукурузной гречневой и т п Сегодня и я решила поделиться с вами одним из таких рецептов речь пойдёт о ленивых варениках с овсяной мукой Блюдо знакомо многи ...