Стейки тунца в соевом соусе

Тунец можно приготовить в маринаде из соевого соуса и кунжутного масла.

Ингредиенты:

• Стейки тунца - 4 шт. (500 г)
• Масло кунжутное - 2 ст.л.
• Соус соевый - 2 ст.л.
• Кориандр - 0,5 ч.л.

Инструкции:

1. Тунец, по моему мнению, - одна из самых вкусных рыб, ее мясо больше всего похоже на мясо свинины или телятины. Содержит огромное количество белка, витамины и прочие полезности. Цвет мяса тунца зависит от температуры морей, в которых он обитает. Чем холоднее море, тем темнее мясо у рыбы.
2. Считается, что тунца нельзя пережаривать из-за отсутствия жира в его составе, чтобы не получить сухое мясо. Но я совсем не могу есть недожаренное мясо по своим причинам и для меня всевозможные тартары и стейки с кровью просто не существуют. Я и рыбу люблю суховатую, и мясо только хорошо прожаренное.
3. Сегодняшний стейк все равно получился мягким и нежным, несмотря на почти глубокую прожарку. Конечно же, вы можете готовить тунца до предпочтительной именно для вас степени прожарки, просто возьмите за основу данный маринад, который придаст рыбе интересный вкус.
4. Тунца всегда смазывают маслом, а для маринада нам и понадобятся кунжутное нерафинированное масло и соевый соус натурального брожения, без добавок. Соедините их, посыпьте кориандром и хорошенько размешайте до получения однородной эмульсии.
5. Выложите стейки в маринад и хорошенько смажьте их маринадом со всех сторон.
6. Оставьте рыбу промариноваться на 15 минут, время от времени поливая маринадом.
7. Хорошенько разогрейте сухую сковороду с антипригарным покрытием или возьмите сковороду-гриль, и выложите в нее стейки тунца в соевом соусе. Жарьте с двух сторон до предпочитаемой степени прожарки. Посматривайте и проверяйте, чтобы не пережарить.
8. Я жарила по 5 минуты, а затем убрала с огня и оставила под крышкой еще на пять минут.
9. Полейте готовые стейки тунца лимонным соком и подавайте со свежим салатом.

Время приготовления: 25 мин. : 152 кКал

Салат с редисом, капустой, огурцом и помидором

Какие же вкусные эти весенние салаты Когда появляются первые овощи организм просто требует чтобы они были в рационе каждый день Сегодня предлагаю приготовить витаминный салат с редиской капустой огурцом и помидором добавить зелень и заправить ...