Тилапия в сметане в духовке

Тилапия - отличная промысловая рыба, с плотной белой мякотью и совсем небольшим количеством косточек. Предлагаю запечь её со сметаной в духовке. Сочная и вкусная тилапия с отварным рисом или картофелем станет отличным ужином, на приготовление которого уйдет совсем не много времени.
Тилапия в сметане в духовке

Ингредиенты:

  • Филе тилапии - 400 г
  • Лук репчатый - 1 шт.
  • Морковь - 1 шт.
  • Сметана - 3 ст.л.
  • Подсолнечное масло - 30 мл
  • Соль - по вкусу
  • Перец черный молотый - по вкусу

Инструкции:

  1. Для запекания тилапии в сметане в духовке подготовьте ингредиенты по списку.
  2. Морковь и репчатый лук очистите, помойте. Лук мелко нарежьте, морковь натрите на терке. Выложите в сковороду.
  3. Налейте в сковороду подсолнечное масло и жарьте лук с морковью до прозрачности лука.
  4. После выложите морковь с луком в форму для запекания.
  5. Филе тилапии выложите на овощи. Посолите и поперчите по вкусу.
  6. Смажьте рыбу сметаной и отправьте в духовку, заранее разогретую до 180 градусов.
  7. Запекайте тилапию в сметане в духовке 30-35 минут.
  8. Рыба готова.
Время приготовления: 50 мин. : 122 кКал

Путтанеска (путанеска)

Путтанеска (путанеска) Путтанеска путанеска классический итальянский соус к пасте Для русского уха его название звучит не менее красиво и по итальянски вкусно чем какие нибудь карбонара и аматричана А вот если перевести это название то смысл получится совсем не так ...

Домашние рецепты - это уникальное искусство, позволяющее создавать невероятно вкусные блюда из доступных ингредиентов. Не упустите возможность порадовать себя и своих близких! Обязательно попробуйте Куриные желудки с грибами в сметане, а ароматный Пирог с яблоками станет идеальным десертом для любого случая. Готовьте с нами и открывайте новые кулинарные горизонты!