Ягодный протеиновый коктейль с мёдом
Протеиновые коктейли очень популярны среди спортсменов, они употребляют их до или после тренировки, а для наращивания мышечной массы - и до, и после. Как правило, их готовят и подают в барах при спорткомплексах и, конечно же, в них добавляется специальный порошковый белок. В домашних условиях можно приготовить более полезную версию протеинового коктейля, причем он будет не только полезным, но и очень вкусным.
Ингредиенты:
- Йогурт натуральный 3% - 200 г
- Молоко нежирное - 400 г
- Мед - 1-2 ст.л.
- Голубика - 100 г
- Малина - 100 г
- Черника - 100 г
Инструкции:
- Для приготовления ягодного протеинового коктейля с мёдом подготовьте продукты по списку.
- Ягоды у меня - замороженные, и их можно предварительно разморозить. Но можно готовить коктейль и из замороженных ягод, особенно, если для девочек, поскольку многие источники пишут и говорят, что на переваривание замороженных продуктов организм тратит больше энергии, соответственно, вы будете терять в весе. Мед лучше всего взять жидкий.
- В блендер налейте молоко, йогурт, добавьте ягоды. Несколько ягод можно оставить для украшения.
- Влейте мед и пробейте содержимое блендера до однородного состояния. Так как ягоды я добавляла замороженные, коктейль получился холодным. Если будете готовить его летом, можно добавить пару-тройку кубиков льда.
- Украсьте коктейль оставшимися ягодами и подавайте.
- Очень быстрый в приготовлении, вкусный и полезный ягодный протеиновый коктейль с мёдом готов.
- Приятного!
Время приготовления:
5 мин. :
56 кКал
Если в этом году слишком большой урожай калины или вам ее подарили принесли слишком много то не отчаивайтесь Приготовьте из этих красочных ягод ароматный соус на зиму он подойдет к запеченной рыбе курице свинине Можно заранее заморозить ягоды ...