Булочка из тунца
Приготовим идеальный завтрак, который можно позволить себе на пути к стройности. Этот рецепт меня привлек своей простотой в приготовлении и минимальным набором простых продуктов. Ну и времени понадобится 5-10 минут вместе с выпечкой. Выпекать их будем в микроволновке.
Ингредиенты:
- Тунец консервированный - 185 г
- Куриное яйцо - 1 шт.
- Кукурузный крахмал - 1 ч.л.
- Разрыхлитель - 1 ч.л.
- Масло растительное - для смазывания формочек
Инструкции:
- Соберите необходимые продукты для приготовления булочек из тунца (без муки).
- Откупорьте баночку тунца и слейте сок или масло. Самого тунца переложите в подходящую посуду.
- К рыбе добавьте яйцо, разрыхлитель и кукурузный крахмал.
- Пробейте продукты блендером в однородную массу.
- Возьмите небольшие формочки или чашки, можно взять силиконовые формочки для кексов, смажьте их слегка промасленной кисточкой и наполните на 2/3 полученной массой. Поставьте в микроволновку и готовьте при полной мощности (1000 Вт) 4 минуты, а если формочка одна большая, то 5-6 минут.
- Достаньте готовые булочки из микроволновки и оставьте ненадолго в форме, минут на 5-
- Затем аккуратно подденьте и достаньте булочки. Дайте им остыть. На этом этапе булочки из тунца готовы! Но для полноценной картинки приготовим из них вкусный и полезный завтрак.
- Булочки разрезала на 2 части, смазала творожным сыром и уложила листья салата и помидоры. Накрыла второй половинкой. Вот такая красота получается! Можно дополнить жареным или яйцом пашот, творогом, авокадо, зеленью и др.
- Приятного аппетита!!!
Время приготовления:
10 мин. :
112 кКал
Очередной рецепт на очень скорую руку и неполный кошелек Готовится буквально из ничего Ежели желаете более диетический вариант ну если слово диета тут применимо конечно жарим все таки то берите грудку но вкуснее из мяса с бедер ...