Цветная капуста с овощным соусом

Сегодня хочу поделиться с вами рецептом простого, полезного и вкусного овощного блюда. Приготовим цветную капусту с пряным соусом из свежих овощей. Признаюсь, это блюдо - в числе моих любимчиков. При всей его простоте и незатейливости, цветная капуста, приготовленная по этому рецепту, получается очень эффектной как на вид, так и на вкус. Цветная капуста придает блюду «объемность» и питательность без лишних калорий, а красочный овощной соус с нотками чеснока, специй, свежих и сушеных трав - неповторимый аромат и вкус, которым хочется наслаждаться снова и снова. Попробуйте! Это простое и полезное блюдо привнесет легкость и приятное разнообразие в ваше меню!

Ингредиенты:

• Цветная капуста – 1 шт. (0.8–1 кг)
• Репчатый лук – 1-2 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Перец сладкий – 2-3 шт.
• Помидоры – 600-800 г
• Соль – по вкусу
• Сахар - 1-2 ч.л. (по вкусу)
• Молотый черный перец – по вкусу
• Специи – по вкусу
• Чеснок – 1-2 зубчика
• Растительное масло – для жарки
• Свежая зелень – 0.5 пучка

Инструкции:

1. Подготовьте ингредиенты по списку.
2. Нарежьте полукольцами репчатый лук. Натрите или мелко нарежьте морковь. На среднем огне разогрейте растительное масло. Добавьте лук и обжаривайте его 1-2 минуты. Затем добавьте морковь, 1 ч.л. сахара и 1-2 щепотки соли.
3. Периодически помешивая, обжарьте овощи на небольшом огне 10-15 минут.
4. Когда лук и морковь подрумянятся, добавьте нарезанные небольшими кусочками сладкий перец и помидоры. Смешайте овощи и потушите на небольшом огне 15-20 минут.
5. Пока готовится соус - приготовьте цветную капусту. Тщательно вымойте цветную капусту и удалите листья.
6. Затем отварите капусту на пару 15-20 минут, прикрыв крышкой, или запеките в духовке 45-60 минут, обернув фольгой. Готовность капусты проверяйте, проткнув соцветия вилкой. Если соцветия мягкие и вилка входит легко - готово.
7. Когда овощи станут мягкими, а соус загустеет - добавьте специи по вкусу. Я добавляю смесь сушеных итальянских или прованских трав, молотый кориандр, черный перец, еще немного сахара и соли по вкусу. Уваривайте соус еще 10-15 минут до желаемой густоты.
8. Выключите огонь, добавьте 1-2 зубчика чеснока, перемешайте соус и добавьте несколько щепоток нарезанной петрушки или укропа.
9. Блюдо готово! Горячую цветную капусту подавайте к столу, дополнив овощным соусом и присыпав свежей зеленью. Приятного аппетита!

Время приготовления: 45 мин. : 28 кКал

Картошка с сосисками в горшочках

Если вы ищете идею что приготовить на семейный обед то этот рецепт как раз то что нужно Запечем картофель с сосисками в колоритных глиняных горшочках в духовом шкафу Блюдо получается сытным очень вкусным и как бонус очень бюджетным Сосиски ...