Кето вафли из кабачков
Кабачковые кето вафли понравятся даже тем, кто не придерживается кето диеты. Вкусные, ароматные, мягкие вафли могут стать прекрасным завтраком или заменить ужин. Готовятся такие вафли просто - достаточно смешать подготовленные ингредиенты, а выпекаются они быстро.
Такие вафли можно приготовить не только в вафельнице, но и запечь в форме для вафель в духовке. Вафли с кабачками станут прекрасным вариантом в сбалансированном кето меню.
Ингредиенты:
- Кабачки - 200 г
- Яйца СО - 3 шт.
- Сыр твёрдый натёртый - 180 г
- Мука миндальная - 100 г
- Сливки 20% - 90 мл
- Соль - по вкусу
Инструкции:
- Возьмите указанные ингредиенты для приготовления кето вафель из кабачков. Кабачки выбирайте молодые, с твердой шкуркой. У меня получился один кабачок на указанный вес.
- Кабачок помойте и обсушите. На крупной тёрке натрите кабачок в глубокую миску. Очень хорошо отожмите его от лишней жидкости. Если есть время, то можно подождать, пока они не дадут больше сока, и потом полностью отжать.
- Миндальную муку залейте сливками, перемешайте и добавьте к кабачку. Добавьте разбитые сырые яйца.
- Добавьте к кабачкам натёртый сыр, немного соли. Перемешайте. При необходимости можно подбавить ещё муки. Тесто должно быть густым, без лишней жидкости, не стекать по желобам в вафельнице.
- По одной столовой ложке выкладывайте тесто в середину каждой половины или ячейки вафельницы. Накройте крышкой и готовьте минуты 3-4 (время зависит от мощности вашей вафельницы).
- Готовые румяные кето вафли из кабачков вилкой или лопаткой достаньте и выложите на тарелку.
- Подавайте со свежей сметаной или другим соусом.
- Приятного аппетита!
Время приготовления:
40 мин. :
232 кКал
Предлагаю приготовить вкусный и сытный суп с булгуром и говядиной который разнообразит ваше обеденное меню Сварить такой суп несложно нужно лишь время так как говядина варится дольше чем например свинина или курица Чтобы ускорить время варки ...